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心态不好调整心态减压的方法 。
方法主要有适当的运动、呼吸减压法、冥想、卧床休息等，效果因人而异 ， 最适合自己的方法就是最有效的方法，可以同时选择多种方法 。
1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力 。
2.呼吸减压法：面对压力 ， 不要抗拒，试着接受它 。
【怎么才能减压和焦虑抑郁】通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态 ， 不再焦虑紧张 ， 反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态 。
3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间 ， 屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在 。
4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式 。
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