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1、跳绳每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以 。
【怎样快速减肥学生瘦腿】速度不用很快，也不能慢，适中就可以了，每天至少15分钟 。
累的话中间可以休息一会再跳 ， 这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身 。
2、经常向上跳双腿并拢放于两侧，全身放松 ， 然后尽力向上跳，越高越好 。
跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动做出飞行的动作 ， 每次10下，每天至少3次 。
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