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谈谈如何提高记忆效果

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谈谈如何提高记忆效果

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增强记忆力 ， 最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态，大脑才能清醒且充满活力 。
想要有效率的提升，我觉得可以尝试以下几点 。
1.学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大 。
不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划 。
不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的 。
我用过的《精英特全脑速读记忆训练软件》中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以看看 。
如果是学生的话，还可以这样做：①先学会整合知识点 。
把需要记忆的信息、掌握的知识分类 ， 做成思维导图或知识点卡片 ， 会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握 。
同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系 。
这样能够促进理解，加深记忆 。
②实际做题训练，在做题的过程中，你会发现自己哪些知识点掌握的还不够 ， 从而挑出来巩固记忆 。
而且在实际做题运用中学习、记忆，效率会提高不少 。
首先，记忆力不好，不用为此而担忧，因为要想达到长时记忆，无论记忆力好与不好，都是需要及时复习巩固，才能到达长时记忆的 。
我们有很多办法可以让记忆清晰而深刻： 。
第一、联想法 。
在读到重要内容 ， 想记住时，可以标出关键词，然后针对这些关键词做一些有趣的联想，必要的话还可以通过联想把这些关键词串联起来，就容易记住了 。
联想的内容可以是颜色、人物、动物、植物、动作、夸张的事件等等 。
例如想要记住“南京的简称是宁”，可以提取出关键词：南京，宁，然后做联想：南京这天早晨特别的宁静，以至于大街上所有人都定在那里不动了，一点声音都听不到 。
第二、与自己产生关联 。
可以把要记住的内容跟自己建立关系，关注它对自己的生活、工作有哪些影响，会产生哪些关系 ， 就容易记住了 。
第三、赋予特别意义 。
给要记住的内容赋予一项非常特别的意义，也容易记住 。
第四，每45分钟到1小时休息10分钟 ， 这样可以让大脑获得休息，保持较好的记忆能力，并且能够对要记的内容产生新一轮“首因效应”，即最先看到的信息比较容易记住 。
同时 ， 也让上一段记忆内容产生“近因效应”，即最后看到的信息比较容易记住 。
以上方法，希望能帮助到大家 。


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