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男性平时的时候，不管是在做什么，都可以用提肛的方式来锻炼的 。
这里的提肛，就如同上大厕的时候，其拉大便时 ， 用到的那种夹断的动作 。
男性在站立的时候，可以用提肛的方法来进行，大家会感觉到 ， 其提肛的时候，会感觉到你的外生殖器有拉动的感觉，这样，刺激前列腺 。
男性在坐着的时候 ， 也可以用这个方法的 ， 有意识无意识中，做这样的动作，有效果的 。
男性提肛的时候，记得，在做夹断的动作后，要维持几秒的时间，不要立刻放松 ， 否则也起不到任何的效果的 。
男性在睡觉前，记得，可以提肛的同时 ， 结合把两屁股夹紧，更能让你的前列腺得到有效的保护的 。
男性提肛，如果可以，在家里，也可以平紧后 ， 用双手按摩生殖器的两侧，这样 ， 也能达到一个前后刺激的作用，更有助于前列腺的疾病减弱，尤其是对前列腺肥大有帮助 。
男性做提肛锻炼的时候，不建议你用选择蹲着的姿势，否则这样 ， 不利于你的前列腺锻炼，反而会造成痔疮的出现的 。
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