【心率在120以上的运动】
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回答如下：有氧运动是指可以提高心率和呼吸频率，持续时间长，强度适中，能够增强心肺功能的运动方式 。
心率120左右的有氧运动包括： 。
1. 跑步：跑步是一种简单易行的有氧运动 。
在适当的速度下跑步 ， 可以快速提高心率 。
建议在室外或健身房跑步机上进行 。
2. 游泳：游泳是一种全身运动，能够锻炼心肺功能，同时还能够增强肌肉力量 。
建议在游泳池中进行 。
3. 轮滑：轮滑是一种有趣的运动方式，可以锻炼心肺功能和平衡能力 。
建议在平整的路面上进行 。
4. 踏步机：踏步机是一种室内有氧运动器材，可以提高心率并锻炼下半身肌肉 。
建议选择适当的强度和时间来进行 。
5. 跳绳：跳绳是一种简单易行的有氧运动，可以锻炼心肺功能和协调能力 。
建议逐渐增加跳绳时间和速度 。
6. 骑自行车：骑自行车是一种适合户外的有氧运动 ， 可以锻炼心肺功能和下半身肌肉 。
建议选择适当的路线和强度来进行 。
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