文章插图
步骤/方式1 。
1，补充优质蛋白： 。
保证每天摄入足够的优质蛋白，因为蛋白质是机体基础代谢的基础，推荐大家每天摄入少量左右的精瘦肉，再配合一定量的豆制品和奶制品 。
步骤/方式2 。
2，坚持早睡： 。
坚持早睡，让身体更快地进入到自我调节和内分泌调节的状态，让身体能够得到好的休息，第二天才能够高效的运转，代谢能力才会有所增强 。
步骤/方式3 。
3，多运动： 。
坚持锻炼身体，提高基础代谢率，逐渐增加运动强度 ， 做到无氧运动和有氧运动相结合 ， 增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗 。
推荐阅读
![[国足]喜讯！国足后防线出现新选择，4大归化后卫可用，世预赛不怕了](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/a073560cdaea50289238bb24c891b90d.jpg)
![[艺术时尚人生]4种天然养胃药经常吃，一颗好胃伴你到，胃病犯了不用愁](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200419/20200419051056971072a_t.jpeg)
- 如何去腿毛不再长11岁女孩
- 如何安装声卡机架
- 如何让团队更有活力
- 华为电脑录屏设置声音
- 电脑如何录屏幕
- 电脑如何录屏和自己的声音一样
- 如何寻找自我价值感
- 苹果ipad如何自定义动态壁纸
- 如何分辨玉的真假
- 公众号如何开通微信支付功能