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关于减肥的话题 ， 我们所熟知的往往包括运动、饮食控制等方面 ， 但在这其中 ， 饮食控制是最为重要的一环 。 碱性食物因其对于身体的减肥功效 ， 而备受关注 。
本文将介绍关于碱性食物的冷知识 ， 以及几种碱性食物的介绍和建议食用方法 。
首先 ， 什么是碱性食物？
碱性食物指的是一类食物 ， 其在消化过程中会形成碱性质的物质 。 这些物质能够中和酸性环境 ， 从而达到调节体内环境和维持生理平衡的功效 。
为什么多吃碱性食物能帮助减肥？
一般而言 ， 需要通过控制饮食从而减少“热量”获得减肥的目的 。 而碱性食物在减肥过程中有助于以下三个方面：
1. 增加饱腹感
多吃碱性食物 ， 例如生菜、木耳、竹笋等可以让人们产生更加强烈的饱腹感 ， 减少了人们进食的量和频率 ， 从而达到减肥的目的 。
【长裙|减肥冷知识，多吃碱性食物想长肉都难】
2. 促进脂肪代谢
碱性食物的另一个重要功效是促进脂肪的代谢 ， 帮助人体消耗多余的脂肪 ， 达到减肥的目的 。 例如 ， 木耳中含有的纤维素可以排除身体内的毒素 ， 并加速新陈代谢 ， 分解脂肪 ， 达到减肥的目的 。
3. 降低食欲
吃碱性食物也有抑制食欲的功效 ， 例如柠檬富含柠檬酸 ， 可以促进胃液分泌 ， 从而达到抑制食欲的作用 ， 使人们能够更加容易地控制自己的饮食 ， 达到减肥目的 。
那么 ， 接下来 ， 就让我们来介绍几种常见的碱性食物 ， 以及其建议的食用方法 。
1、生菜
生菜是一种低热量、高纤维 ， 却不失口感和营养的食材 ， 适合作为减肥期间的主食和膳食补充 ， 而且做法多种多样 ， 生吃、水煮、清炒等效果都可以 。 另外 ， 生菜的含水量高 ， 同样也可以增加饱腹感 。
2、魔芋
一些人可能不熟悉魔芋 ， 但它是一种很有营养 ， 而且能够减肥的食材 。 魔芋中富含的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动 ， 加速体内新陈代谢 ， 分解脂肪 ， 还可以起到增加饱腹感的作用 。
3、竹笋
竹笋是一种营养价值很高、热量又很低的食物 。 吃竹笋可以促进肠胃道蠕动 ， 有助于消化和吸收养分 ， 清除毒素 。 另外 ， 竹笋也含脂肪和淀粉含量少 ， 属于低脂肪、低热量的食物 ， 是减肥期间非常适合的食材之一 。
4、木耳
木耳中含有的纤维素可以排除身体内的毒素 ， 并加速新陈代谢 ， 分解脂肪 ， 还可以起到增加饱腹感的作用 。 此外 ， 木耳还含有卵磷脂 ， 可以消耗身体内的脂肪 ， 也是减肥期间值得推荐的食材之一 。
5、海带
海带也是很有营养价值的食材 ， 而且含有丰富的碱性物质 ， 有利于维护身体内部的PH值 ， 从而达到平衡身体内部环境的岗位 。 此外 ， 海带富含膳食纤维 ， 可以防治便秘 ， 也是减肥期间很好的选择之一 。
6、香蕉
许多人认为香蕉是含糖量很高的食物 ， 不适合减肥期间食用 。 然而 ， 香蕉中所含的碳水化合物是人体所需要的能量来源 ， 所以有适量地吃香蕉是没有问题的 。 可以尝试把香蕉做成香蕉奶昔、香蕉吐司、香蕉燕麦杯等形式吃 ， 既美味又健康 ， 是一种很好的饮食选择 。
7、柠檬
柠檬含有柠檬酸 ， 饭前喝水中加一点柠檬汁可以稳定空腹血糖 ， 有效抑制食欲 。 此外 ， 柠檬还富含维生素C ， 能够增强人体免疫力 。
8、黄瓜
黄瓜是一种非常容易获取的食材 ， 无论是生吃还是烹饪都非常方便 。 黄瓜富含膳食纤维 ， 能够增加饱腹感 ， 同时还可以抑制糖类转化成脂肪 。 如果不喜欢生吃黄瓜 ， 还可以尝试将其炒鸡蛋 ， 也非常的美味 。
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