适度增加运动量不仅可以加速身体的代谢，还可以有助于锻炼身体，改善体质，提高免疫力，预防疾病，增加信心和幸福感 。
研究发现，无氧运动如力量训练，可以增加肌肉量、更好的消耗脂肪，增加基础代谢率；有氧运动如跑步，骑自行车、游泳等可以提高心肺功能，使新陈代谢得到更大的促进 。所以建议，身体需要针对性的训练规划，运动时间逐渐增加 。
6、作息规律不熬夜
作息规律有助于促进身体的代谢和消化，这有助于减轻体重并减少脂肪堆积 。熬夜可能会破坏身体的自然生物钟，导致激素分泌紊乱，影响代谢和睡眠，而这些都可能影响减肥的效果 。所以，养成良好的作息规律非常重要，尤其是对于想要减肥的人来说 。
如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子 。以上就是今天分享的全部内容啦
【少吃多动还是不掉称，提高代谢才是减肥的王道】
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