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为什么失眠(失眠是什么原因引起的)

失眠不是小事 。偶尔失眠不要紧，但是如果长期失眠，对身体影响很大 。经常睡不着也会严重影响身体健康 。那么，失眠的原因有哪些呢？
1.精神压力过大
心理压力过大是失眠的主要原因之一，居失眠之首 。是由于人们生活压力大，工作压力大，或者精神疲劳，想的太多，导致大脑长期兴奋，从而导致失眠 。
2.环境嘈杂 。
如果睡觉的时候，周围环境很吵，或者房间里的空气空不流通等 。，人睡觉的时候会觉得不舒服 。时间长了，睡眠质量会下降，导致失眠 。
3.睡觉前想事情很容易 。
失眠的人在睡觉前无法控制自己的大脑，他们总是想一些与自己无关的事情 。如果一天发生了什么事情，或者和别人发生了争执，更容易卡在自己的脑袋里，去想一天发生的事情 。一想事情就越兴奋，越控制不住，然后越来越精神，睡不着觉 。
4.吃刺激性食物 。
睡前吃太多刺激性食物也可能导致失眠 。辛辣食物、咖啡、茶和吸烟都会导致失眠 。辛辣食物可增加神经系统的活动，使大脑皮层处于异常兴奋状态；咖啡、茶、香烟都含有咖啡因和茶酚胺，也会导致大脑皮层持续兴奋，影响睡眠质量 。
5.睡前玩手机或过度运动 。
大部分青少年的失眠都是因为玩手机或者过度运动造成的，因为玩游戏或者过度运动使大脑皮层兴奋，需要很长时间才能恢复，从而导致失眠 。生活中很多不良习惯都会影响睡眠质量，失眠也没那么可怕 。
【为什么失眠(失眠是什么原因引起的)】所以日常生活中失眠的人，不仅要及时吃药，还要照顾好这些方面，保持良好的生活规律，不要熬夜，劳逸结合，缓解精神压力，睡前喝温牛奶帮助入睡 。只要注意这些方面，就能有效改善失眠症状 。


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