增肌吃什么食物又没有兴奋剂。【初中健身】求初中生增肌方法？ _增肌吃什么食物

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【增肌吃什么食物又没有兴奋剂。【初中健身】求初中生增肌方法？】本篇文章给大家谈谈增肌吃什么食物,以及增肌吃什么食物又没有兴奋剂对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！
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亲们，练腹肌吃什么食物？
请问喜欢健身的增重的朋友吃什么增肌粉啊？
健身应该吃什么增肌牛肉和鸡肉长肌肉谁更胜一筹
锻炼肌肉痛的两大原因
健身有什么健身餐外卖推荐?
【初中健身】求初中生增肌方法

Q1：亲们，练腹肌吃什么食物？
我有一个专业的健身朋友，他是喝增肌粉，每天吃鸡蛋，鸡胸肉，但是吃只是辅助的，锻炼才是主要的。
Q2：请问喜欢健身的增重的朋友吃什么增肌粉啊？
以下内容我尽量精简写的，否则我得写一夜！
首先用BMI 体重指数给你做个简单评估：58.5kg÷（1.70×1.70）结果是20.24，成人在20到24左右都属于适中，您处于20即适中的最下限，有一点偏瘦！
根据你的年龄、身高、体重，你的身体状况属于非常正常的！如果想加入肌肉男行列，最重要的只有以下这么几点：
1、七分吃三分练，饮食是健身第一重要的，多吃些高蛋白低脂肪、富含维生素的食物，如虾、鸡肉、鸡蛋、鱼、各种蔬菜等，蛋白粉增肌粉在你合理的锻炼前三个月即初级锻炼者时是基本不会发挥作用的；
2、睡眠要保证，体重和肌肉增长及恢复都是在睡眠中；
3、合理训练，简单实用的方法是，如果你想增肌，训练时间定在40分钟，最多不要超过90分钟，否则正常训练下当磷酸肌酸ATP、糖类、脂肪供能结束后，你的肌肉开始分解即蛋白质分解转化成能量，你会越练越瘦，前5到10分跑步机热身，然后剩下的时间你可以都交给器械，即固定器械和自由器械如哑铃杠铃等；多说一句，如果要减脂肪，运动必须超过30分钟，主要做有氧如匀速慢跑，器械辅助，即前5到10分跑步热身，然后用器械训练，主要是消耗你身体最先供能的物质ATP-CP、糖类等，20分钟后开始有氧训练，脂肪直接开始燃烧；也就是不管增肌还是减脂，器械即肌肉方面的训练都是必不可少的，因为人体基础代谢的高低主要靠肌肉完成，基础代谢低的人能量不易排出，很容易虚胖，尤其是女生，如果只做有氧减脂肪，只要停止训练2周以上，之前出现赘肉的地方马上开始反弹；
4、如果你让我在此告诉你你要用什么器械、什么重量、做多少组，你只能失望了，如果我说了那也只是个套娃模式，适合你的几率极小，建议你多到专业健身网学习下（我经常去肌肉网，你百度下，里面什么训练计划都有，好好学下，很有用），然后到实践中用小重量一次次的尝试，只有这样才能找到让你的肌肉长的又快又有质量的方法；
5、我过去也经常吃蛋白粉，几乎世界大品牌都让我吃个遍了，说真话，我睡眠不好，所以最后结果是肌肉并不像我当初期望的长得那么大，但质量还可以！如果将来你想服用，建议你几个品牌“肌肉科技”欧普特蒙“BSN”挑战者“XTEND主要是混合氨基酸”，像什么肌酸（增力）、谷氨酰胺（恢复）、酪蛋白（吸收）、支链氨基酸（合成）、蒺藜皂甙（促睾）、精氨酸鸟氨酸合成品等等就不和你说，记住最基本的必须足够摄取的有三种，蛋白质、维生素、氨基酸；
太多了说不完，健身有个原则，一定要做到 —— 坚持！祝君成功！
插连个图片，见笑了！

Q3：健身应该吃什么增肌牛肉和鸡肉长肌肉谁更胜一筹
很多男人都以强身健体为目的而去运动健身，谁都想自己的肌肉更加性感，线条更具美感。不过男士们在锻炼的时候，要留心健身应该吃什么的饮食问题。对于健身吃什么长肌肉，一般人都知道吃牛肉和鸡肉比较好，但是这两种肉长肌肉谁更胜一筹呢？点击图片进入下一页>> 健身吃什么好？牛肉和鸡胸肉这两样肉食在增肌计划中，是避免不了要参与的，不过对于这两种肉食的增肌效果谁更好的问题，大部分人其实都是不知情的，也不了解应该怎样选择，下面我们就来根据这两种肉的营养价值进行详细的分析。点击图片进入下一页>> 营养价值对比牛肉含有丰富的蛋白质，相对于猪肉来说，氨基酸的组成更接近人体的需要，能让机体的抗病能力提高，特别适合于对生长发育还有手术后，生病后调养的人补充失血和修复组织。