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如何优生优育备孕 如何优生优育

如何生个好宝宝(如何生个好宝宝)
什么是孕前准备？孕前准备就是在怀孕的前三个月，在生活、饮食、心理、体检等诸多方面做好计划，使孕妈妈的卵子质量和孕爸爸的精子质量达到最佳状态，生出健康聪明的宝宝 。怀孕是夫妻双方共同的责任，那么怀孕前有哪些准备呢？

1.注意饮食，调整日常生活，养成良好的生活习惯 。
怀孕前三个月要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方准备好精子和卵子创造有利的物质条件；尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如早上慢跑、晚上打羽毛球、散步等，增强体质，保持良好的身体状态 。
2.夫妻之间体贴恩爱 。
夫妻之间频繁的情感交流，可以加深爱情，让妻子有幸福感、安全感和归属感，对稳定妻子情绪，培养好心情非常有利 。和谐的性生活使妻子的心情始终处于愉快的状态，有利于她排出优质卵子 。
3.注意提高性生活质量 。
排卵前要有计划地减少性交次数，保证精子的数量和质量 。排卵期前，性生活时应尽量心情愉快，全身心地投入，使女性更顺利地达到性高潮，使子宫收缩上提，在阴道后穹窿形成更大的精液池，使子宫颈与精液池有更多的接触，更多更好的精子游向子宫和输卵管 。
4.避免不良干扰因素的危害 。
从初级卵细胞到成熟卵子的14天内，卵子最易受药物和其他因素的影响 。因此，女方在怀孕前20天内不应服用一般药物、大量饮酒或受到不良因素如x光检查和有毒化学品的刺激 。由于口服避孕药排泄速度慢，使用避孕药的妇女或配偶一方因病长期服药者，应在孕前6个月停止服用 。尤其是那些在有毒化学品等重污染环境中工作的男女，更应该提前离开这样的环境，以免对精子和卵子造成伤害 。
5.学习相关知识 。
夫妻双方有意识地学习相关的性知识、孕期知识和胎教知识，了解如何怀孕以及怀孕期间会出现哪些特殊的生理现象，如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等 。当这些生理现象发生时，我们可以正确对待，避免不必要的紧张和恐慌 。
6.注意孕前检查 。
孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始检查，包括夫妻双方 。女方孕前检查应在月经干净后3-7天内进行，检查前应避免同房 。女性孕前检查项目主要有血常规检查、妇科b超检查、弓形虫筛查、肝功能检查等 。男性孕前检查项目主要有ABO和RH血型检查、HIV和肝炎检查、肝功能检查、精子质量和数量检查、染色体检查等 。
妊娠准备护理的注意事项
如果夫妻双方都打算怀孕，首先要保证休息和睡眠，有良好的生活习惯 。怀孕前三个月，夫妻双方都需要戒烟戒酒，注意补充充足的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养 。

1.保证休息和睡眠:每天保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，激素分泌会被打乱，不利于怀孕 。让自己有一个轻松的心情 。不要给自己太大压力，可以尝试练习瑜伽，既能放松又能锻炼身体 。
2.戒烟戒酒:酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟雾中的许多有害物质也能杀死精子 。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟 。
3.补充叶酸:叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用 。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，所以女性在怀孕的前三个月应该摄入足够的叶酸 。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、大白菜等 。妊娠早期，每天应补充0.4毫克叶酸 。
4.补钙:钙是骨骼和牙齿形成的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质，用量很大 。含钙量高的食物有牛奶、......
孕前保健
什么是孕前保健？孕前保健是通过有针对性的信息传播和行为干预，帮助待孕夫妇掌握优生科学知识和技能，督促其充分利用孕前优生健康检查，自觉采取有利于优生的行为和生活方式，消除或减少影响生育的危险因素，预防出生缺陷等不良妊娠结局 。
为了有计划、有准备地在最佳的生理、心理和环境条件下受孕，减少和预防影响健康和妊娠的不良因素，准备受孕的夫妇应了解孕前保健的相关知识 。孕前保健知识主要包括以下几点:

1.孕产妇健康的维护:如果患有性病、精神病发作等重要器官的严重疾病，且病情不稳定，或在治疗和用药期间，为避免疾病或用药对妊娠和后代健康的影响，建议暂停妊娠，待病情治愈或症状缓解后再怀孕 。
2.注意营养，培养良好的饮食习惯:不偏食，不挑食 。每天要能吃到足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪，还要补充叶酸和铁 。建议孕妇孕前3个月开始服用0.4 mg叶酸 。


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