老干妈热量

老干妈是我们在生活中最为常见的调料,这种调料在每家每户都有人食用,它是拌饭以及炒菜的调料品,而且老干妈可以让我们食欲大开,所以老干妈深受大家的喜爱 。老干妈是一种热量比较高的调料,100克老干妈含有的热量是800大卡,所以减肥的朋友不宜食用太多的老干妈,大家要引起重视 。

老干妈热量

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高热量调料榜单
老干妈辣酱
老干妈红遍大江南北,甚至已经征服美帝人民,成了美国网红,集万千宠爱于一身 。拌饭、炒菜都是让人欲罢不能的美味 。
但老干妈的热量也是超群绝伦 。每100克老干妈就有高达870大卡的热量(是米饭的8倍、汉堡的4倍),而且含有大量的油脂和盐,口感辛辣让人食欲大开,一不小心就多吃了好几碗饭,维持不了减脂人群所需要的热量差(摄入热量比消耗热量少300-500大卡),还谈什么减肥?
老干妈热量

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吃得咸也会胖?
还真是 。盐的主要成分是氯化钠,食用过多会造成钠超标,身体也会水肿,不利于减脂,而且高钠饮食容易增加心血管疾病的风险 。根据《2016中国居民膳食指南》,每人每日的盐摄入不要超过6克,减肥餐一定要清淡,不要吃太咸了哦 。
沙拉酱
蔬菜沙拉可以说是最受宠的减脂餐 。
但是沙拉酱却是高热量高脂肪的主人 。它是由色拉油和乳化剂制成,主要成分就是脂肪,每100克沙拉酱就有大概78.8克的脂肪以及724大卡的热量 。要减脂的话,还是把沙拉酱换成热量更低的酸奶吧 。
花生酱
花生酱是全麦土司的好搭档,越嚼越香,这种口感简直停不下来!不过它的热量也不容小觑,每100克花生酱的热量就高达600大卡,是一款高脂肪、高钠、高碳水化合物的酱料,果断摒弃 。
番茄酱
番茄酱跟油炸食品是绝配,先不论油炸食品是减肥的大敌,就是市面上的番茄酱也要果断拒绝 。市面上大部分番茄酱的原料除了番茄外,还有水、糖和食品添加剂 。番茄酱中番茄本身的维生素C和茄红素并没有丰富地保留,反而其中的糖分很容易令人长胖 。
这些调料都不能吃了,减脂餐还怎么吃得下去啊?还有这些调料可以用啊↓
老干妈热量

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低热量调料榜单

醋和主食一起食用可以刺激胃酸的分泌,不仅能促进食物的消化和吸收,还能延缓胃排空的速度,降低餐后血糖反应,让你拥有更持续的饱腹感,避免过度饥饿产生暴饮暴食 。
蚝油
蚝油含钠量较低,每100克蚝油的热量只有114大卡,在油脂调味料中的热量算是很低的了,而且富含氨基酸,可以为人体补充营养 。搭配蔬菜色香味俱佳 。
黑胡椒
每100克黑胡椒只有67大卡的热量 。加一点黑胡椒粉会让本来寡淡的肉类变得可口起来 。
薄盐酱油
薄盐酱油含钠量比传统酱油低30%,能避免摄入过多的钠,导致身体水肿 。薄盐酱油既能提味又能避免摄入过多的盐,是减脂人士的首选哦 。
柠檬汁
【老干妈热量】柠檬汁是万能调料,每100克热量只有37大卡,能够祛除食物的腥味和异味 。在食物中添加一点柠檬汁可以让菜肴更加可口 。而且还能促进胃中蛋白分解酶的分泌,增加肠胃蠕动,帮助食物消化 。既健康又减肥 。


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