毕业抑郁症 我抑郁了

我很抑郁(毕业抑郁)

转载:翻译的话
毕业前 , 你的职场生活是怎样的?
在高档写字楼里 , 喝着咖啡 , 敲着键盘 , 紧张又期待 , 感觉自己很快就要获得独立和成长了?
但是 , 实际工作生活呢?
也许是住在一线城市的郊区 , 三四个人合租一个房间 , 每天挤一个小时地铁 , 怀疑自己穷 , 质疑伴侣的无理要求...
工作中的焦虑、迷茫、无意义感 , 很容易导致职场“毕业抑郁症”这种季节性疾病 。
那么 , 如何应对毕业抑郁症呢?
01
毕业后孤独正常吗?
【毕业抑郁症 我抑郁了】2019年春天 , 陈伶俐·贝克在北卡罗来纳大学教堂山分校获得学士学位后 , 前往一家大型企业担任公共卫生部门的分析师 。虽然与其他仍在找工作的同行相比 , 贝克已经算是幸运的了 , 但这份工作并不是她未来生活的首选 。
24岁的贝克原本打算直接攻读研究生学位 。计划落空空后 , 她发现虽然全身心投入工作会让她精神振奋 , 但也让她感到疲惫和压抑 , 陷入无尽的孤独 。她说 , “在这么大的团队里 , 我身边没有和我同龄的人 。我觉得自己像一条小鱼 , 游进了一望无际的池塘 。”
在大学里 , 贝克以优异的成绩获得了心理学和跨学科研究的双学位 。她出色的表现使她在同学中脱颖而出 。但进入职场后 , 上级分配给她的任务让她不知如何下手 。
“我知道通过更多的练习 , 我可以提高我的工作效率 。成绩一直很好 , 一直希望把事情做好 , 但是现在真的不知道该怎么办 。我需要时间学习 。这对我是一个很大的改变 , 我真的压力很大 。”贝克说 。
她也感到孤独 。她大学里的朋友现在相距甚远 。“似乎社交已经从我的生活中剥离了 。”贝克说 。她试图通过社交媒体与朋友保持联系 , 但这加剧了她的焦虑 , 让她感觉很糟糕 。
“好像我所有朋友的生活都越来越好了 。我没有新车 , 也没有市区的公寓 。我没有攻读硕士或博士 。我觉得自己很平庸 。”她说 。
几个月后 , 贝克发现自己大部分时间都被悲伤、压力和孤独所包围 。“我的生活充满了失望 。以前我对大学毕业后的生活充满了野心 , 但现实完全超出了我的预期 。”
02
“毕业后遗症”比你想象的要普遍 。
像贝克一样 , 毕业后感到悲伤、孤独、焦虑的大学生不在少数 。美国咨询协会专家顾问利比·奥布莱恩博士说 , “首先 , 你要清楚 , 你不是一个人 。毕业后感到不适、焦虑、抑郁或陷入瓶颈都是正常的 。你的生活发生了变化 , 这种变化对你来说可能极具挑战性 。你不知道接下来会发生什么 。”
Tanya Peterson是国家认证的心理咨询师和心理健康教育家 , 已经写了七本关于自我挫败焦虑的书 。她说 , “一般来说 , 毕业后的不适还没有达到心理健康障碍的范畴 。这些抑郁或焦虑的感觉往往是暂时的 , 但有些也可能发展成严重的抑郁或焦虑 。”
如果你刚刚大学毕业 , 以下可能是你焦虑、抑郁或孤独的来源:
毕业后的现实生活与你的想象不符 。“毕业生通常有很高的期望 , ”奥布莱恩说 。也许在你看来 , 你伟大的人生才刚刚开始 , 那么现实可能会给你迎头一击 。"
除了自己 , 周围的人也会让你有压力 。“你的亲戚朋友可能会经常问你‘你以后打算做什么’之类的问题 。也许他们是出于好意在说闲话 , 但却是在无形中给你施加压力 。”彼得森说 。
家庭压力 。“获得学位无疑会让你大放异彩 。在家庭的压力下 , 你还得继续学业 , 尤其是第一代大学生和有色人种 , 他们肩负着家庭的光荣和希望 。”奥布莱恩说 。
突然过渡到成人世界 。大学是你从青春期向成年过渡的缓冲阶段 。离开校园 , 意味着你要找工作 , 要还贷款 , 要肩负起别人的期望 , 要承担起成年后起床的责任 。这无疑让人感到焦虑 。"
友谊与社会生活的变化 。毕业往往意味着你即将和一群密友分道扬镳 , 失去丰富多彩的社交生活 。毕业后 , 你和你的朋友从事不同的职业 , 曾经繁忙的社交活动不复存在 , 没有他们的支持 , 可能会让你感到孤独无助 。


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