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芒种是什么时候(1982年芒种是什么时间)

来源:解放军报、解放军新闻传播中心、融媒体
“忙-忙-忙-忙-忙-忙-忙-忙-忙-忙-忙-忙-忙”
北京时间6月5日
我们将迎来“芒种”节气 。
这标志着一年仲夏的开始 。
此时此刻
北方的小麦是黄色的，南方的秧苗是绿色的 。

夏季是士兵训练的“黄金期”，训练场上总能看到战友们汗流浃背的身影 。但是，在训练过程中，我们的踝关节也承受了很大的“压力”......
案例1
大三学生韩笑在障碍赛中练400米障碍，过七步桩时不小心踩到空 。韩笑明显感到脚踝疼痛 。当天出现关节肿胀症状，在医院诊断为踝关节扭伤 。
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战士小张参加了军事比赛 。在爬绳项目中，由于下落速度过快，落地时有明显冲击 。比赛结束后，小张脚踝疼痛，并伴有“无力”感，运动后加重，休息后部分缓解 。医院诊断为踝关节撞击综合征 。
战友，你了解踝关节吗？
与踝关节相关的疾病有哪些？
阿基里斯腱炎应该如何治疗？
在日常训练和生活中
应该如何做好预防措施？
本期《军医小银》
跟你聊聊踝关节和跟腱炎！
你知道你的脚踝吗？
踝关节是人体的主要承重关节之一，由胫腓骨关节面和距骨滑车组成，故又称距骨小腿关节 。踝关节周围有三条主要韧带:外侧副韧带复合体、内侧三角韧带和下胫腓联合韧带，用于维持关节的稳定性 。
与踝关节相关的疾病有哪些？
I .踝关节滑膜炎
1.什么是踝关节滑膜炎？
踝关节滑膜炎多由急性创伤和踝关节慢性劳损引起 。急性创伤引起的滑膜炎主要是由于踝关节的碰撞、挤压、韧带损伤，导致踝关节积液或积血增多，从而导致滑膜的炎症刺激和水肿，后期行走时会引起踝关节反复肿胀疼痛 。慢性劳损主要是由于踝关节过度受力、摩擦，导致滑膜水肿、增生，造成踝关节肿胀、疼痛 。

2.踝关节滑膜炎的治疗措施有哪些？
(1)休息:轻度滑膜炎可短距离行走；如有大量积液，应适当休息，抬高患肢，卧床做膝关节功能锻炼 。
(2)治疗:西医一般采用积液抽取、局部注射、加压包扎、抗生素控制病情 。中药针灸和理疗可以在药物治疗的同时进行 。
【芒种是什么时候(1982年芒种是什么时间)】(3)放松:每天睡前用温水泡脚，适当按摩脚踝，促进血液循环，减轻脚踝肿胀 。
第二，脚踝扭伤
1.什么是脚踝扭伤？
踝关节扭伤在训练中很常见 。扭伤会导致外侧副韧带不同程度的撕裂和拉伤 。如果早期不采用有效的固定，损伤的韧带会在异常的位置得到修复和愈合 。另外，外力长期作用于受损部位，会导致踝关节慢性损伤、慢性滑膜炎、瘢痕形成，导致踝关节功能障碍 。患者会感到脚踝疼痛、无力和运动功能障碍，局部有轻微肿胀 。

2.脚踝扭伤有哪些治疗措施？
(1)冰敷:降低受伤部位的温度，减轻炎症和肌肉痉挛，减轻疼痛，抑制肿胀 。
(2)压迫:用弹性绷带包扎受伤的踝关节，并施以适当的压迫，以减轻肿胀；注意不要过度加压，否则会加重被包裹肢体的肿胀和缺血 。
(3)抬高:抬高患肢 。高于心脏位置时，可增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，帮助踝关节恢复 。
顺便说说“阿基里斯腱炎”
1.什么是跟腱炎？
跟腱炎一般是指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症，即小腿腓肠肌和跟腱在运动中承受过度的张力 。当跟腱在短时间内压力过大时，可发生劳损、轻微挫伤或撕裂，继而发生无菌性炎症 。肌腱炎最主要的表现是跟腱疼痛，严重者不能下地行走 。此外，急性患者可伴有跟腱肿胀和皮肤潮红，慢性患者可伴有跟腱痉挛和僵硬 。

2.跟腱炎有哪些治疗措施？
(1)理疗:膝关节伸直时让腓肠肌拉伸 。力量训练、超声波治疗和电刺激治疗也可以应用于物理治疗 。

(2)康复器械:如果患者有严重的跟腱炎，可以穿步行靴或使用拐杖，有助于跟腱愈合 。
(3)手术:非手术治疗往往能使跟腱炎在几周内愈合并自我修复 。如果非手术治疗无效，可能需要手术去除跟腱周围的炎症组织 。
预防踝关节损伤和跟腱炎
踝关节损伤和跟腱炎在日常训练中如此常见，那么如何预防呢？
1.选择合适的运动场地和合脚的鞋袜 。
选择合适的鞋子，鞋带要松紧适度，必要时戴护踝 。

2.训练前热身 。
训练前的热身运动可以使肌肉和关节充分分开运动，从而避免训练中关节和韧带的损伤 。


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