补血补气吃什么最快最好_养胃补身体的粥？( 二 )
2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量 。
功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用 。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况 。
二、燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量 。
做法：
1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发 。
2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了 。
功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用 。
三、羊肉粥
材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量 。
做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂 。
功效：补气，养血，止痛 。适用于气血亏虚型痛经 。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克 。
做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净 。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米 。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 。
五、山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量 。
做法：
1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮 。
2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃 。
六、猪肝粥
材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量 。
做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可 。
功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用 。
补气补血养颜粥3
补气补血养颜粥大全
第一道 红豆薏仁牛奶粥
南方的春天湿气相对会比较重些，红豆和薏仁搭配，是很好的'祛湿“良药” 。医圣李时珍把红豆称作“心之谷”，强调“红豆能补心血、清心火”的养心功效 。
具体做法：
首先准备1:1用量的红豆和薏仁，淘洗干净后，放进炖锅中，再加入刚好淹没食材的水量，进行炖煮 。
我认为用炖锅炖是最省事又简单的，也不需要提前泡豆 。如果你是直接用锅煮，那就要提前2小时把红豆和薏仁用水浸泡，然后再进行烹煮 。
其次，红豆薏仁煮好后，可以加入少量冰糖，也可以不加，看个人口味而定 。把冰糖搅拌融化，然后倒入适量的牛奶，搅拌均匀就可以吃了 。注意糖的用量不能多，不然吃起来会甜腻 。
第二道 桂圆红枣小米粥
桂圆和红枣都是补血佳品，女人吃最合适不过了 。而小米含有丰富的铁质，有滋阴养血的作用，还有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效 。
具体做法：
先准备2:1用量的小米和大米，淘洗干净后放进电饭煲内，再把红枣和桂圆干洗干净 。
然后一起放进电饭煲里，加入适量的清水，盖上锅盖，选择煮粥功能键 。一般我是晚上睡觉前放进电饭煲内预约，早上起来就有一碗热乎乎的粥喝了 。
最后根据自己口味，选择加盐或冰糖调味 。
第三道 红豆黑白糯米粥
黑米被称为“补血米”，据现代医学证实，黑米是一种具有“养肝明目、益气活血”的米类 。而白糯米不仅能补血，还可补虚，适合脾胃虚弱和气短无力的人食用 。
具体做法：
黑米、糯米和红豆，按照2:1:2的量准备好 。再一起用水淘洗干净，放进锅里煮熟后加入适量冰糖调味就可以了食用了 。
第四道 五红汤
花生有补气养血的作用，它所含有的“儿茶素、赖氨酸”可以起到抗老化的作用，而且花生的含钙量相当高，人随着年龄的增长，钙也在不断流失，成人身体缺钙容易腰膝酸软，多吃花生还可以补钙 。
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