手机瘾的危害大眼睛受伤睡眠变差戒掉手机瘾的方法 _小知识

现在一眼望去，几乎每个人都手机不离身。公交车上，路上，饭桌前，最常看到的就是人人拿着手机吧。手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部乍一看，几乎每个人都开着手机。在公交车上，在路上，在饭桌上，最常见看到的就是大家都拿着手机。手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。那么如何戒掉手机瘾呢？今天，老猫资源网就教你几招。

文章插图
手机成瘾的危害
眼睛受伤，脊椎疼痛。
长时间盯着手机屏幕很容易导致视力模糊和干眼症。每天连续使用手机超过2小时的孩子， 3个月后视力可能会从1.0下降到0.5 。长时间低头会压迫脊柱，引起脊柱侧弯或颈、头、肩疼痛，容易出现驼背等不良姿势。英国的调查发现， 18-24岁的年轻人中，有84%的人因玩手机而感到脖子和背部疼痛。
睡眠不好，效率降低。
睡前看手机会阻碍褪黑素的产生，扰乱作息，导致睡眠质量差，第二天也无法以饱满的热情面对工作。密歇根大学的研究表明，在工作中仅仅发送一条短信就会增加错误的数量。对于学生来说尤其如此。手机会让人们处于多任务状态。长此以往，就会出现注意力缺失等问题，影响孩子的创造力和学习能力。
血压升高，心率加快。
英国专家指出，手机依赖也是一种网瘾，这会影响心脑血管健康。英国斯旺西大学的研究人员对144名18~33岁的人进行了研究，发现网络成瘾会使血压升高4% ，心率升高10% ，从而导致焦虑和免疫力低下。

文章插图
与社会脱节，增加孤独感。
【手机瘾的危害大眼睛受伤睡眠变差戒掉手机瘾的方法】“世界上最遥远的距离，是我在你身边，你在玩手机。”这句荒谬的话是“低头族”的真实写照。朱婷宜指出，经常玩手机的人缺乏面对面的交流和接触，容易与社会脱节，孤独感倍增。不断玩手机会让别人觉得缺乏诚意。尤其是对于婴幼儿来说，他们的语言通过模仿和家长的纠正等不断得到强化。频繁使用手机很容易导致语言发育迟缓和沟通障碍。
分心，事故率大大增加。
在路上用手机是最危险的。研究发现，盯着屏幕，手臂和手似乎被锁住了，行走速度也变慢了，看起来像机器人。此时，人们不仅会忽视观察周围的交通状况，而且难以保持身体平衡，这将增加43%的交通事故风险，而开车和接电话将减少司机37%的注意力。
手机依赖，你有吗？
吃饭的时候玩手机了吗？你走路的时候玩手机了吗？是不是总想用手机上网、看电影、聊天、玩游戏、刷朋友圈？电话响不响，开不开，过几分钟或者十分钟就带过来看看？如果你没有带手机，你还会觉得不安吗？
如果你有所有这些症状，就意味着你有“手机依赖” 。根据医生的分析，这类人，一旦手机没电或者忘记带手机，就会有心理甚至身体上的不适，必须保持手放在手机上才能获得安全感。
医生说，长期过度使用手机会引起不同程度的身心疾病症状。身体症状包括眼球疼痛、视力模糊、视疲劳、眼睛干涩。颈痛、肩颈僵硬疼痛、手指麻木、腰酸背痛；焦虑、睡眠不稳定、失眠、抑郁、精神萎靡、易怒等。

文章插图
如何戒掉手机瘾？
1.减少手机作为工作工具的时间。
如果有对你重要的事情，他们肯定会打电话的！与其每秒“回复”非紧急消息浪费大量注意力，不如关掉微信和微博上的新新闻提醒。工作的时候用QQ和邮件，不用看手机。男女朋友聊天或者和朋友聊天，休息时间专心回复。
2.微信消息开启勿扰功能。
许多人有各种各样的团体，其中一些非常活跃。每天消息不断，不时有土豪发红包。不断查群新闻，抢红包，只会影响我们的生活。建议将所属组精简一次，非工作组开启“请勿打扰留言” 。关注微信官方账号内容，闲暇时翻看推送，收集好的文章反复阅读。