搭长途飞机助眠小方法常爱旅行的你一定要知道 _小知识

现代人因为生活作息关系，常出现失眠的症状，如果你连在自己熟悉的环境都容易失眠，那更别说当你搭上长途飞机时，要顺利入睡恐怕要比登天还现代人经常因为日常生活而失眠。如果你即使在熟悉的环境下也容易失眠，更别说在长途飞机上了，顺利入睡比升天还难！虽然大家都知道在长途飞机上应该小睡一会儿才能获得充足的睡眠，毕竟飞机上的环境不熟悉，坐姿也不舒服，所以很多人只能用羡慕的眼神看着其他能顺利入睡的乘客，但其实在飞机上入睡并没有那么难。这里有一些给有丰富旅游经验的游客的小贴士，帮助他们入睡。让我们用老猫资源网来看看他们吧！

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1.选择夜航，让你在航班上的时间正好是你的睡眠时间，符合生理时钟。
2.选择周二或者周三的航班，因为这两天乘客比较少，所以你在飞机上会有一个比较安静的环境和更多的空房间。同时，请记住，周五和节假日前的任何一天都是乘客较多的时候。

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3.选择靠窗的座位，这样可以让头靠在墙上休息，不会被想上厕所的邻居打扰。
4.睡不着的时候不要在平板电脑或笔记本电脑上玩手机或看电影，因为蓝光可以刺激大脑，减少睡意。最好的方法是拿一本无聊的纸质书，这样会帮助你更快入睡。

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5.可以使用眼罩和耳塞，因为光线和噪音是干扰入睡的重要因素。你也可以带一个U型枕头，这样会让你的头和脖子更舒服。如果没有，你可以卷起围巾或运动服来代替。
6.尽量倾斜椅背，这样角度越大，躺着的舒适度越好。当然，前提是不影响你背后的人。因为长时间直立坐着会引起腰部疼痛，所以不要睡在桌子后面或前排座椅上，这样会对颈部和脊柱造成很大的损伤。

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7.穿宽松舒适的衣服，或者可以带一件外套和保暖的袜子，这样如果航班不提供毛毯，可以保暖，否则空调会让你难以入睡。
8.把你的安全带系在衣服或毯子上。虽然感觉有点不安全，但是飞机遇到颠簸的时候，你可以让空乘客看到你的安全带，这样他们就不会问你，打扰你休息了。
【搭长途飞机助眠小方法常爱旅行的你一定要知道】