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到高原需要注意哪些方面？


注意避免过度疲劳，饮食起居有规律 。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒 。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） 。

到高原需要注意哪些方面？

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去高原应该注意什么？
去高原应该注意什么？
【到高原需要注意哪些方面？】1.刚到高原时，每个人都会感受到不同程度的缺氧症状，如气短、胸闷、呼吸困难等 。但这并不意味着你不能适应高原 。如果能正确保护自己，上述症状一般2 ~ 4天后即可改善或消失 。
2.如果飞到高原，一般高山反应的症状会在12 ~ 14小时左右出现 。所以刚到高原的时候一定不要剧烈运动，要马上卧床休息 。否则，一旦你感觉到反应，你需要更多的时间来适应 。
3.吸氧可以暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状会重新出现，延缓了适应高原的时间 。如果以上症状不严重，建议不要吸氧，这样可以更快地适应高原环境 。轻度高原反应不会自行治愈 。
4、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律 。初抵高原前几天，不要频繁洗澡，以免着凉感冒 。感冒往往是急性高原肺水肿的主要原因(缺氧状态下不易痊愈) 。
5.进藏后多吃碳水化合物和易消化的食物；多喝水，让身体保持足够的水分；晚餐不应该是满的 。最好不要喝酒或抽烟 。多吃富含维生素的食物，如水果和蔬菜 。
6.如果进入高原后，反应的症状变得越来越严重，尤其是在休息时，这也是非常明显的 。你应该立即吸氧，去医院治疗 。罕见的高原肺水肿和高原脑水肿患者应大量吸氧，在药物治疗的同时，应迅速转移到低海拔地区 。
7.西藏期间，旅游活动不宜过于频繁，体力负荷不宜过重 。刚到高原的时候，不要走得太快，更不要跑，更不要做体力劳动 。一周后，你可以逐渐增加一定的活动量 。
8.常年坚持体育锻炼，身体素质好的人，高原反应少，能很快自愈，但不要因为粗心大意而逞强 。尤其是，在进入新的海拔高度之前，他们应该有一两天的逐渐适应锻炼 。没有适应和准备，他们不应该突然进入海拔5000米以上的地区，以防止意外事故 。


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