外出旅游造成水土不服这些食物帮你告别水土不服 _小知识

旅游本身自然是充满乐趣的好事，然而去到一个新的环境，不少人由于无法适应当地的气候和饮食，往往会出现水土不服的现象，让游兴大打折扣。旅游本身自然是一件充满乐趣的好事。然而，当你去一个新的环境时，很多人往往会因为不能适应当地的气候和饮食而水土不服，这大大降低了旅行的乐趣。下面的老猫资源网将教你如何调整和对抗水土不服。

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为什么会水土不服？
近年来，越来越多的人出国度假。但是很多人出国，尤其是出国后，经常会出现失眠、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。有的人甚至患上了荨麻疹，长满了红疙瘩。他们为什么水土不服？原因有很多。

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适应环境的缓解方法
适量尝试当地食物。
在新的环境下，最好给胃一个适应当地特色菜的时间，不要一次吃太多的当地食物。刚到异地时，可以吃豆腐、汤、粥等容易消化、刺激性小的食物，也可以吃一些蜂蜜、红枣、莲子、花生等健康食品。
睡前喝蜂蜜
有时水土不服是因为脾胃虚弱。蜂蜜不仅能健脾和胃，还能镇静安神，因为蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、磷、钙等物质可以调节神经系统的功能障碍，从而促进睡眠。
喝点酸奶。
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，可以缓解肠胃菌群紊乱引起的腹痛、腹泻等不适。然而，患有乳糖不耐受症的人当然不应该喝它。
多喝茶。
茶有提神利尿的作用，可以加速血液循环，帮助过敏原排泄，减少荨麻疹。当然不能空胃里喝茶~
保持原有的生活习惯。
节假日期间，无论是旅游还是走亲访友，都有可能打乱日常的作息规律，不规律的生活也容易引起各种不适，所以要尽量保持原有的生活习惯；在食物的选择上，也要尽量选择口感与原味相近的食物，少吃辛辣的食物。

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适应环境的小方法
1.挂一小袋中药
可选用苍术、藿香、白芷、橘皮、佩兰、艾叶、大青叶、金银花等多种中草药制成香囊，挂在胸前和车上防病。
中药粉末制成的香囊会散发出持久的芳香气味，能够刺激人体的呼吸道黏膜产生分泌性免疫球蛋白A，对病毒和细菌有很强的杀灭作用，从而起到预防传染病的作用。
2.提前吃中药。
成年人可以服用:一、羌活8克，板蓝根5克，白茅根15克；是紫苏叶10g、羌活6g、陈皮5g、白术5g、薏苡仁10g、黄芩3g 。童装:藿香5g、羌活6g、板蓝根5g、白茅根15g、炒山楂6g 。
中药可以调节人体状态，提高免疫力。
3.喝原来地方的水
从原来的地方放一瓶水(矿泉水瓶)和一把土(小袋)，带到新的地方，和新的地方的水混合，让它沉淀三四天，然后煮着喝。
水和土壤中有大量的微生物和细菌。当水和土壤混合到另一个水源时，这些细菌和微生物很快就会繁殖，并与新地方的细菌共存。以前人体长期处于旧环境，新地方旧地方有细菌和微生物的时候不容易被感染。
4.旅行前和旅行时睡觉。
由于旅游疲劳、饮食习惯改变、精神压力和气候时差变化，游客抗病能力低，容易水土不服。因此，充足的睡眠可以降低水土不服的发生率。
去其他地方要注意饮食卫生，尤其是饮水卫生。不要喝生水和劣质饮料，也不要吃太多土特产。口对口习服引起的腹泻明显。

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这些食物帮助你告别水土不服！
木瓜
木瓜特有的木瓜酶可以消化蛋白质，促进食物的消化吸收。它具有健脾消食的作用。木瓜属于健脾和胃的食材！
饭前室温喝100毫升木瓜牛奶，告别食欲不振，安心享受大餐吧！牛奶营养丰富，具有补虚益肺益胃生津的食疗作用。牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进身体的新陈代谢。如果刚到异地没什么胃口，不妨来一杯木瓜牛奶，会让你胃口大开。
这是最简单的吃法:木瓜牛奶。
橙色的
橙子中所含的特殊芳香物质具有很好的止呕作用。如果你在旅途中恶心呕吐，把橘子皮放在鼻子附近。
酸奶中含有这组益生菌，可以双向调节肠道。也就是说，如果你腹泻了，它可以帮助你缓解腹泻的症状，如果你便秘了，它可以帮助你缓解便秘。这些神奇的小家伙可以让你的肠子更年轻！