手机上瘾对人们身心危害大健康使用手机的小诀窍 _小知识

随着智能手机的发展，功能越来越强大，并逐渐成为我们生活中不可或缺的一部分，导致我们每天都会在手机上花费很多时间！最近的研究表明，智随着智能手机的发展，其功能越来越强大，成为我们生活中不可或缺的一部分，这导致我们每天都要花很多时间在手机上！最近的研究表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至降低我们可用的认知能力，还可能通过增加皮质醇来缩短我们的寿命。我们来看看老猫资源网。
【手机上瘾对人们身心危害大健康使用手机的小诀窍】当人们面临威胁时，在压力下会产生皮质醇，使血糖升高，抑制我们的免疫系统，从而使我们保持高度警惕。面对外部威胁，皮质醇的产生对我们的健康非常有用。然而，当我们面对持续的压力时，高皮质醇会引起多种健康问题，包括糖尿病、肥胖、高血压和抑郁症，患心脏病、中风等疾病的风险也会增加，从而导致个体过早死亡。

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手机成了压力的来源，压力促使我们玩手机，形成恶性循环！
皮质醇的自然高峰通常出现在我们早上醒来后30分钟左右，我们已经为日常工作需要做好了充分的准备。然而，研究表明，频繁使用手机会唤醒皮质醇。
根据研究，人们的压力来自一系列问题，如数字、信息、通信过载等。无论是晚上还是早上，醒来后的第一件事就是查看手机短信。社交媒体会带来压力，让我们觉得自己被网络束缚了，导致我们变成了“社会控制者” 。
虽然大部分人已经意识到社交媒体是自己压力的来源，但由于社交媒体的设计非常吸引人，人们往往会受到多巴胺分泌的影响。当我们空空闲的时候，我们会不自觉的有一种查看短信的冲动，甚至有些人上厕所的时候还会不忘查看手机短信。据统计，超过一半的35岁以下的人都这样做过。

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“手机成瘾”有什么危害？
过度使用手机会影响你的健康。
根据科技市场研究公司statista 2017年的统计，2016年，全世界的人每天都要花一个多小时玩手机。中国用户每天花三个小时玩手机，排名第二。除去一天八个小时的睡眠，中国人在16个小时里花了3个小时玩手机。如果把十个小时的工作时间排除在外，玩手机的时间实际上占了人们空闲暇时间的一半。长期使用手机会引发很多健康问题:手指抽筋、手指关节僵硬、颈椎问题、腰椎问题、视力问题等等。甚至会造成人们的精神压力和对手机的过度依赖。
手机使用不当会让人沉迷于网络游戏。
如今，手机游戏的泛滥严重影响了很多人的正常生活。王者荣耀、绝地求生、快乐乐趣等。被人们视为追求时尚潮流必不可少的软件，正在疯狂侵蚀人们的精神和身体。生活中，我们经常能看到在地铁里专注于玩游戏的年轻人，工作中懒得团队玩游戏的员工，上课玩游戏忍不住大声说话的学生。。。这些游戏，就像一种毒品，危害人们的健康，也像一种奢侈品，成为年轻人炫耀的东西。沉迷于这些网络游戏的人，往往是那些长时间玩手机，过度使用手机的人。而且，网络游戏在年轻人中传播迅速，连小学生都难以逃脱。
手机使用不当会使人际关系紧张。
仅手机的普及，现在基本上是每人一部手机。然而，人们过于依赖手机，往往忽视了自己的亲戚朋友。一家人坐在一起吃饭，却低头看手机；一群老同学聚集，却低头刷手机；老师在讲台上教学，他四周看的都是低着头刷手机！所有这些现象都不利于我们与周围人的良好关系。它们只会让人更加冷漠，缺乏相见的温暖和彼此的寒暄，缺乏人情味。近年来，我们听到了很多由手机引起的家庭纠纷。父子俩因为玩手机反目成仇，妹妹因为怕被哥哥打小报告而杀了哥哥。

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使用健康手机的提示:
1.使用应用程序检查您使用手机的频率，以及哪些应用程序占用了您的大部分时间。
2.关闭除最重要的应用程序通知之外的所有通知，这样您就可以重新控制看手机的时间，或者避免在一天中的某些时间收到通知。
3.关闭移动电子邮件中的“推送”选项。电子邮件只会在你打开电子邮件应用程序并更新时出现，这将有助于延长手机的电池寿命。
4.花点时间整理社交关系，包括微信官方账号或微博上关注的朋友。