如何提高肠胃吸收能力(肠胃不吸收营养怎么办)( 三 ) _小知识

生姜具有抗炎特性，可以帮助缓解胃酸缺乏引起的胃部炎症。
它也可以作为“天然药物”来改善恶心、胃痛、呕吐和消化不良。
→注意添加益生菌。
益生菌的摄入有助于增加肠道菌群的丰富度，缓解抗生素对肠道菌群的损伤。
还发现益生菌可以改善肠易激综合征患者的腹胀、产气和疼痛。⑦
富含益生菌的常见食物有无糖酸奶、纳豆、酸菜、红茶菌等。
→多吃富含锌的食物。
锌是一种有益于肠道健康的矿物质。缺锌会导致各种肠胃疾病。
补锌有利于治疗腹泻、结肠炎、肠漏等消化系统疾病。
富含锌的食物有很多，如肉、贝类、虾、鱼、坚果、鸡蛋等。

文章插图
→喝点骨头汤。
骨头汤中有很多物质，比如明胶，对肠道有益，可以促进胃酸分泌，减少炎症，为肠道修复提供营养物质。
→减少或不吃不耐受的食物。
不同的人可能会有不同的自己无法忍受的食物，比如牛奶之类的食物，含面筋的食物等等。
如果你不能忍受这些食物，试着减少它们。
→偶尔少吃或尽量少吃。
大部分人的肠胃都吃得不好，不饿，经常暴饮暴食是不健康的。
如果你每顿饭都吃得太多或太饱，胃肠道的压力几乎会加倍。因此，适当少吃或偶尔尝试清淡饮食，也有利于改善消化系统。
此外，一些职业方法，如吸烟，几乎使胃酸反流的风险增加一倍；例如，饮酒与炎症性肠病和消化道出血有关。比如半夜吃饭后马上躺下可能会加重胃灼热和消化不良等等。
症结的瘦龙说我们的消化系统其实很强大，尤其是胃。PH值为1.5的强酸环境足以让一个健康人完全消耗生肉，甚至堪比吃腐肉的秃鹰。
然而，现代人的生活方式和饮食方式却在不断“标榜”这一日益增长的部分。
比如有点反酸，可以吃抗酸剂，比如长期处于慢性压力下，比如已经养成了不良的饮食习惯等等。
除了胃，肠道也是高危部位，如果经常吃一些耐受性差的食物；富含植酸、凝集素、草酸、皂甙等“抗营养元素”的食物；抗生素等。，可能会损伤胃。
如果你的胃不好，一定要注意从这些方面改善调整。
了解了这些可能的问题来源后，想要强化消化系统，就要多做一些细节，比如在饮食中添加益生菌、不时喝骨头汤、摄入锌、定期活动、添加苹果醋等等。