如何控制自己的脾气(如何控制自己的脾气暴躁) _小知识

三国时代，名将张飞勇猛善战。当太阳挡住曹骏的路时，他刚刚释放了闫妍，打败了张合，取得了丰硕的成果。可惜这样一位勇敢的将军没有战死沙场，而是被他指挥下的两名士兵致残。
公元221年，关羽被杀，接到吴国命令的张飞出发准备白旗和铠甲，挂了孝去讨伐东吴。但是他的两位将军一时准备不了那么多白旗和盔甲。希望张飞能给我几天宽限。
张飞的暴戾个性被揉起来，下令将两人绑在树上，每人鞭打50下。他们还被命令在明天内准备好一切，否则他们会被杀死。

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两位将军把他们伤痕累累的尸体拖回账户，并进行谈判，以确保明天会准备一些不好的东西。不管怎样，他们还是被杀了，但他们比采取主动要好。张飞喝醉时，他们潜入帐中，谋杀了张飞，用他的头投靠了孙权。
一个将军这么容易就败了，真是尴尬。张飞最明显的缺陷，就是性格的爆发力和兴奋。不仅影响了他的人际关系，最终还伤害了自己。
托尔斯泰说:愤怒使别人痛苦，但最痛苦的是自己。

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与愤怒作斗争的人通常有严重的健康、工作和人际关系问题。医学研究，愤怒会导致高血压、血汗症、溃疡性结肠炎等疾病，会增加患者的死亡率。愤怒还会导致更高的离婚率、友谊和感情的破裂，以及日益增长的孤立感和孤独感。
许多人在愤怒消失后开始后悔。心里暗暗发誓，下次一定不要激动。然而，当你遇到一些能激起你情绪的事情时，你又变得浮躁了。
是时候学会掌握愤怒的策略了。如何不精神提供了10个应对技巧，也详细展示了控制愤怒的过程、步骤和方法。
练习书中的技巧，掌握愤怒情绪，慢慢减少甚至消除。

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一．恼怒从何而来，想消灭它，先搞清其来路生气的原因各不相同，但归根结底，让我们生气的基本原因是人或事激怒了我们的认知和底线。
愤怒是一种情绪反应，当别人的行为不符合你的需求和通常的等待时就会发生。人们如何表达愤怒取决于他们在哪里，表达愤怒的方法是否有效。

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愤怒有三个原因:
1.刺激的模拟和学习
像这样的事情在你的生活中发生是不可避免的。比如，让你精力充沛的东西和你的父亲或母亲非常相似。你们不仅想法一致，甚至在年轻的时候，你们的反应和行动也非常一致。
这是随着时间的推移虚拟检查周围人的模拟结果。当然，愤怒也与自己的生活经历和学习背景密切相关。
当你对玩游戏的儿子大喊大叫，叫他快点做作业时，他就乖乖地做了。下次你想让他做作业，你也会用同样的方式对他大喊大叫。这样，短期内有后果的行为就会变成长期的习惯。
相反，当你在宿舍睡觉时，你的室友大声打电话，你劝她保持安静，但没想到她和你吵架了。下次遇到类似的情况，你厌倦了敷衍，选择沉默。
两个习惯，叫做强化和惩罚，在你生气的时候有效地影响你的行为所造成的结果。

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2.思维方法
不得不说，思维方式肯定会影响人的判断力。同样的事情，一个人的精气神，发生在另一个人身上，可能根本不在乎。
有时候，别人的行为可能会被误解或扭曲；你的另一半晚回家准备过几天的纪念日，给你挑礼物；也有可能问得太多，抱着自己的看法，不听别人的建议。
因为思维方式的不同，结果变得有缺陷和夸张。是你的想法引起了你的愤怒。
3.人类特征