如何增强体力(一周提高体能方法)
【如何增强体力(一周提高体能方法)】因为工作和学习的需要，我们总是习惯于长时间坐着 。久坐除了会加速下半身脂肪的堆积，还会使身体发胖，减少血液循环，降低免疫力 。也会有腰疼之类的 。
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只有增强身体活动量，能力才足以增强我们的身体韧性 。那么，不经常运动的人应该进行哪些训练来快速提高身体素质呢？
1.肖移动，俯卧，以腹部为支点，双手放在身体两侧，然后头、手、脚同时抬起，微微抬离地面，手掌朝上 。每天早晚各做一次，每次3组，每组15个，提拉时保持5-10秒 。
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2.跳出箱子，找一个固定的木箱，高度和膝盖平齐 。站在木箱后面，将两边的手肘抬高一个度 。稍微弯曲膝盖，开始用力跳到木箱顶部 。然后跳回地面，再做下一步动作 。能提升爆发力和跳跃能力，反复训练后能迅速增强体力 。
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3、开合跳，可以调节大部分体脂进行活动，提高体脂燃烧和减脂 。训练时眼睛直视前方，不要弯腰，动作要有尺度，这样才能更好的刺激身体的肌肉，速度越快身体提升越好 。
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4.支持爬行，双手撑地，双腿向后伸直，微微离开，脚尖撑地 。挺直背部，先向前移动双手，停在最大极限，然后再一次又一次地向后移动双手 。通过这种来回运动，可以有效地锻炼手臂、肩膀、背部和腿部的力量，同时增强核心肌肉的力量 。
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这些动作非常简单 。每天坚持锻炼可以使肌肉强壮，提高身体素质，恢复身体健康 。
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