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如何入定(怎么打坐的正确方法)

很多人对冥想有误解 。首先，他们认为年轻时冥想是不必要的 。他们还认为打坐是打坐、和尚、道士等信教者的事，与我们凡人无关 。第二，不知道怎么打坐，以为一个人坐一会儿就是打坐 。他们经常在图中“静下心来”，他们的思想真的不平静，他们也没有真正地冥想 。
坐本来就是闭着眼睛盘腿坐着，这样可以定下心来 。现在也指闭着眼睛坐着 。
从解释中，我们很容易看出冥想的基本要素是盘腿、闭目、专注和专注 。
前两个很容易做到，但是要做到有定力有定力就更难了 。
在这里，我将谈谈我的个人经历，从而谈谈我是如何慢慢进入冥想和专注阶段的，以及冥想给我的身心带来了哪些好处 。
有一段时间工作很忙，人际关系也有冲突 。身心疲惫，身体出现偏头痛、乳腺增生等症状 。情绪上，焦虑、恐惧、愤怒等出现了 。不管什么时候没事干，人与人之间的矛盾都会重新出现在我的脑海里 。就像背景噪音一样，这种负面情绪伤害了我的身心健康 。
一天早上，我开车经过油菜田，看着车窗外的花，听着小雨打窗户的声音 。我告诉自己，我不能再这样生活了 。对自己说:我想安静 。
我开始冥想，交叉双腿，闭上眼睛 。这时，脑子里各种各样的想法干扰着我，一会儿想着这个，一会儿想着那个 。如果是以前，我会打扰他们，叫他们像蚊子一样走开，但这次我没有 。我告诉自己:好好想想！先生们，请打开阀门出来！
这些想法铺天盖地，工作、亲子关系、与父母的关系、亲密关系、人际冲突、对未来的恐惧反复浮现在脑海 。
甚至有想打电话给相关方的兴奋 。这时，我问自己:你是谁？你只是你丈夫的妻子吗？你只是你父母的孩子吗？你只是孩子的母亲吗？你只是老板的员工吗？你只是赚钱的工具吗？你只是人际冲突的当事人吗？
我的答案是否定的，我再次问自己:如果有一天，你所有的这些东西都离开了你，你失去了工作，你会消失吗？
我的答案是否定的，我又问自己:那你是谁？
我的回答是:我只是我自己 。我是谁？于是我开始寻找自己！
我慢慢地感受我的呼吸，打开我的五官，看看我能看到什么 。我看到的只是一片油菜花田 。听听你能听到什么 。这个时候，小贩在卖，雨在滴滴答答地下 。闻你能闻到的，车里有一股淡淡的香味；抿一口自己的嘴唇，淡淡的，有口红的味道 。
这时，我的思绪再也没有飞向任何地方，它似乎只是主动消失了 。我闭上眼睛，感受着自己呼吸的节奏，以及身边的一切，我的身体与当下相连 。也许这就是我的专注和定力吧！
这时，我的身体突然放松了，偏头痛不再那么痛了，那些负面情绪也不再了 。所有的数字都很容易被收买 。
【如何入定(怎么打坐的正确方法)】从那以后，我每天都坚持冥想一会儿，乳腺增生开始好转，负面情绪也逐渐移开，事业也逐渐有了起色 。当你的身心活在当下的每一个瞬间，面对当下的每一件事、每一段关系，处理它，妥协它，接受它，感受它……你就不会害怕外界的人和事的冲击 。


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