如何保护眼睛视力(关于保护视力) _小知识

现在年轻人的工作看起来特别轻松，只要坐在电脑前就能轻松完成。但是坐在电脑前往往对自己的身体伤害很大，首先受损的部分就是眼睛，因为电脑产生的辐射和屏幕的亮度都会刺激到眼睛，所以电脑主要学会遮住眼睛。

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电脑一族应当怎样掩护眼睛呢？1.多喝水。
工作时坐在电脑前吹空似乎是一件特别惬意的事情。其实会让身体流失大量水分，眼睛容易干涩。所以平时要多喝水，每天喝水量至少要达到1500毫升以上。
2.眨眨眼
当你的眼睛感到疲劳时，你应该试着转移你的注意力。你可以左右转动眼睛，或者频繁眨眼，这样眼睛周围的血液循环就能变得更加流畅，眼睛里的所有组织都能得到充足的血液供应。

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3.准确放置电脑。
如果把电脑放在准确的位置，也可以减少对眼睛的伤害。需要将电脑放在眼睛周围50厘米到70厘米范围内没有眩光线的地方。此外，有必要使显示器变亮。明亮的画面会压迫瞳孔，使焦点变大，让眼睛更好地适应环境，有效减少屏幕闪耀带来的眼睛疲劳和头痛。
4.每15分钟休息一下。
在盯着电脑的过程中，每15分钟休息一次。你可以闭上眼睛，向远处看，或者深呼吸来放松眼睛周围的肌肉。在电脑桌上放一盆绿色植物也可以放松眼睛。
5.坚持良好的坐姿。
使用电脑工作时，要坚持良好的坐姿，屏幕与眼睛的距离保持在50厘米，看电脑时微微低头。这样可以避免强光刺激带来的不适。

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6.做眼保健操
当眼睛感到疲劳时，可以闭上眼睛，然后用双手按压眼睛和眼睛周围的皮肤，可以缓解眼睛的疲劳。如果有时间，可以学习眼保健操，这样按摩会得到更好的效果。记住，你不能做眼保健操太久或太辛苦。一般20秒左右就会停止。
7.做适当的活动。
工作时面对电脑是一件无奈的事情，但最好在下班后做适当的活动，这样不仅可以遮住眼睛，还可以让全身的血液循环更加流畅，让身体变得越来越强壮，减少各种疾病的发生。
温馨提醒
经常盯着电脑的人也可以多吃一些可以遮住眼睛的食物。富含维生素C的食物也能起到保护眼睛的作用。眼睛所需的维生素含量比血液高很多倍。富含维生素C的常见食物包括新型蔬菜和水果。维生素A和胡萝卜素也有养肝明目、缓解眼睛疲劳的作用，所以电脑人可以多吃一些富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等。
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