健身前多久吃东西(力量训练前多久吃东西) _小知识

有些人甚至在训练停止后立即进食，认为这样可以迅速为身体补充必要的能量。是真的吗？

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天涯首先强调，我们的身体不是钢铁训练机。只要加油，就能立即将油品的内能转化为机械能输出！经过漫长的进化过程，人体形成了长期稳定的系统。了解活动后身体的神秘变化，有助于解决一些关于饮食和训练的疑惑。
在我们的训练中，肌肉需要足够的血液供应、必要的能量和材料等。随着训练刺激的深入，大量血液涌入目标肌肉，这正是我们所经历的。当然，你很清楚这个过程不是马上经历的，而是和你的训练强度和投入水平有关。如果你全身心投入到一整天的健身计划中，锻炼过的目标肌肉会大量充血。当然，即使你在这个时候休息，你的胃和肠道的血液供应也会不足，因为你全身的血液根本是不变的，你的身体需要一段时间才能恢复，这就解释了消化你的胃和肠道所需食物的前提条件还没有准备好。所以，直接训练停止进食是不准确的！
如果训练前吃了很多食物，直接训练是否可取？如果你有这样的理解，那一定被认为是不好的经历。肚子里塞满食物会让你感到很不舒服。你会意识到腹胀和迟钝。当然训练也会让你想吐！

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当你吃食物时，你需要2~6个小时才能让你的身体在胃里保持连续空的食物。首先是碳水化合物被消化，然后是蛋白质食物排空最后是油脂食物排空。所以一般建议是在训练前半小时吃一部分葡萄糖。这种葡萄糖很快被消化系统接收并释放到血液中，可以在训练中为我们提供能量。当然，这些都是相对于训练量大的朋友，或者训练前就已经觉得饿了。如上所述，如果你在训练前吃了很多食物，会对训练产生影响。这个时候补一些葡萄糖和蛋白粉是不错的选择，绝对不适合你大嚼。