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十二时辰如何养生 十二时辰养生法

十二小时养生法(如何在十二小时内保持健康)
《黄帝内经》记载:古代人懂得养生之道，根据天地阴阳变化规律调整自己的阴阳变化，应用一些精准的养生之道，控制饮食，规律作息，不过度劳累，能调和能量与身体，健康无病，活出人类应有的寿命 。那怎么做才是符合自然规律的呢？我相信大家对十二小时并不陌生 。每天的十二个小时对应人体十二条经络，环环相扣，井然有序，这就是所谓的子午流注 。根据子午流注，好的职业方法是结合规律的作息，也就是十二小时养生法 。
一、丑时间(1: 00-3: 00)
时间特征:气血运行至肝 。肝旺，肝血生新 。
时丑，气血入肝经 。主肝血，所以此时睡觉是滋补肝血 。
养生法:此时肝脏正在剧烈运动排除毒素，身体要进入睡眠状态，让肝脏完成废物代谢 。
二.印石(3点至5点)
时间特征:气血运行至肺 。肺部欣欣向荣，储存在肝脏中的新奇血液被输送到数百条动脉，迎接新的一天的到来 。
气血阴时入肺经 。这是阳的开始，也是人的开始 。白天，印石也是一个人身体由静转静的开始 。名篇对气血的需求开始增加，同时也会增加心脏的负担 。这就是许多心脏病患者在凌晨三四点死亡的原因 。
保健方法:当危重患者易患病时，患者往往在此时死亡 。最好不要熬夜超过这个时间 。
三.石矛(5: 00-7: 00)
时间特征:气血运行至大肠 。大肠经旺，利于排泄 。
毛、毛时期气血入大肠经 。当阴肺气上升时，你在石矛应该有正常的大便 。
健康措施:该起床了 。最好空腹部有一杯凉开水刺激大肠，有利于晨起排便，排除体内垃圾 。
四.一天中的时间(7: 00-9: 00)
特点:气血运化至胃 。胃经旺，利于消化 。
气血流入胃经 。这时，人们吃早餐就像从地里冒出来的草一样，和被三月的和风细雨滋润一样必要和重要 。
养生方法:此时吃早餐，最好摄入一天营养的30%-50%，保证一天的活力 。
5.时间到了(9: 00-11: 00)
特点:气血流向脾，脾经旺，利于受养生血 。
气血流入脾经 。中医认为脾主运化，这也是吃早餐不会让人发胖的原因 。如果人脾运化效果好，就能顺利消化接收 。
健康措施:此时，工作、学习、管理家庭、种菜种花 。累了就闭上眼睛静静坐着，或者咬咬牙咽口水 。与人大声交谈是不可取的，因为交谈会消耗气体 。
6.中午(11: 00-13: 00)
时间特征:气血运行至心 。心经兴旺有利于全身血液循环，心脏有利于消化 。
中午，气血流入心经 。中午最好小睡一会儿，可以提神醒脑 。
健康措施:吃饭前安静地坐着或闭着眼睛休息 。午餐应营养丰富，软硬适宜 。不要吃生冷硬的食物，只有八分饱 。用茶漱口，然后午休 。
七、一天结束(13: 00-15: 00)
时间特征:气血运行至小肠 。小肠旺，有利于接受营养 。
小肠浊，水液归于膀胱，糟粕送大肠，精气运化脾，小肠一日调节人的营养 。
【十二时辰如何养生 十二时辰养生法】健康措施:此时，小睡一会儿或练气功，或工作或做家务 。
八.申请时间(15: 00-17: 00)
时间特征:气血运行至膀胱 。膀胱经旺，有利于泻小肠内的水液和全身的“火” 。
齐 。
应用时气血流入膀胱经 。这是学习和钻研的好时机，因为此时气血容易输给大脑，学习效果高 。你应该多喝水，吃一些水果，这对健康有好处 。
健康措施:这个时候，要么学习，练习书法，要么去乡村绿地 。
九.统一时间(17: 00-19: 00)
时间特征:气血运行至肾 。肾经兴旺，有助于藏藏脏腑之精一日 。
气血流入肾经 。一元意味着造诣 。如果一天或一年的开门指示在早上5-7点，那么一天或一年的关门指示在晚上17-19点，此时图中所指示的病理变化都是肾脏的收集效果有问题 。
健康措施:晚餐宜早且少，可以喝一小杯酒，不可醉酒，并用热水洗脚，有降火、活血、祛湿的作用 。
10.10: 00 (19: 00-21: 00)
时间特征:气血运行至心包 。心中充满经典，再次强化心脏的力量，有利于消化 。
睡眠时气血流入心包经 。这时，人体的阳进入阴的界面，殷琦正旺，杨琪将精疲力尽，而晚上的娱乐可以进行 。
健康养生:轻微运动后安息 。右侧睡，像弓一样睡，先睡，再睡，也就是睡觉前什么都不想，自然入睡 。
十一、出海时间(21: 00-23: 00)
特点:气血运行至三焦 。三焦引脉，人入眠，脉调理 。
在海上，气血流入三焦经 。“三焦”，无论是指以人为本的上、中、下三个层次，还是中国内外，都意味着生活在一种温暖和谐的气味中 。


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