饮食安全小常识(30条食品安全小知识) _小知识

食品安全提示(30条食品安全提示)
吃饭前洗手。病毒和细菌离你很远。
蔬菜要洗干净，生水烧开后才能放心。
…… ……
同班同学
新学期开始了。
对食品安全知之甚少
你记住了吗？
食品安全关系到我们所有人。
食品安全知识非常重要。
接下来让我们和边肖一起回顾一下。
食品安全提示
1.注意个人卫生，饭前饭后洗手，饭后漱口并坚持口腔卫生，集体用餐使用公勺公筷。
2.细嚼慢咽，更有利于营养物质的消化和接受，专心吃饭，不要嬉笑打闹。
3.不要在校园周边或街巷无牌流动摊点买菜。在选择校外用餐时要小心。应选择证照齐全、干净卫生的餐饮服务单位，并索取正规发票或收据。你不应该在没有执照的餐饮单位吃饭。建议您选择实行“明厨亮灶”的餐饮服务单位。注意区分食物是变质的还是外来的，不要吃色香味异常的菜或未煮熟的菜。

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4.不挑食、偏食、厌食、暴饮暴食，一日三餐以素食为主，科学地弥补身体所需的营养。
5.清洗生水果和蔬菜。带皮的水果蔬菜要尽量去皮。
6.购买零食要注意卫生。您应选择持有有效《食品经营许可证》的食品经营单位购买零食。大家要查看标签标识，查看是否新颖，是否在保质期内，包装是否完整无损，是否有鼓包，是否有颜色变化，是否有新兴异味等现象，不要购买“五毛食品”、“三无”、来历不明的产品或过期食品。过量摄入高盐、高糖、高脂肪食物，容易引发肥胖疾病，影响人体健康。(薯片、雪糕等膨化食品。，是高脂肪、高热量、低粗纤维的食物，不能经常吃) 。

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7.不要随便在网上点餐。而是应该选择合法合规的餐饮单位，关注商户的营业执照、食品经营许可证(或小型餐饮经营许可证)等资质信息，选择彼此距离比较近、能在短时间内送达的餐饮单位订餐。检查外卖食品是否已密封或贴有“食品安全封条” ，防止配送污染。尽量使用“非接触式取餐” ，减少人员接触。
8.不要贪杯冷饮。多吃冷饮会使消化道内的温度骤降，导致肠胃影响凌乱，抑制胃酸分泌。
9.零食要有选择性，要及时，要适量。不要在晚餐附近吃东西。睡前吃零食和看电视都不是好习惯。
10.花生、核桃等坚果含有较多的蛋白质、磷脂、维生素、铁、锌等矿物质，是大脑发育、增强记忆力的好零食。
11.少吃脂肪、盐、烟和油炸食品。
12.巧克力不是营养素。巧克力热量高，但营养价值低。吃太多巧克力容易出现肠胃症状，影响食欲，所以不能吃太多。
13.每天适量喝水有益健康，开水是最好的饮用水。多喝开水，少喝甜饮料，长期大量饮用含糖饮料，可能会造成青少年身材矮小、骨折、龋齿和肥胖的风险。不要把饮料当成开水。
【饮食安全小常识(30条食品安全小知识)】

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14.学生每天要喝几次少量的水，每次200毫升左右。不要等到口渴了才喝酒。
15.人体所需的营养素主要包括:蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。现代营养学将膳食纤维列为第七大营养素。
16.蔬菜可以供给人体维生素、矿物质、膳食纤维等。，所以我们需要每天带蔬菜。
17.蛋白质的食物来源是鱼、虾、肉、蛋、奶、大豆及其产品。
18.牛奶是人体钙的最佳来源。牛奶中的钙很容易被人体接受。是一种促进年轻人骨骼和牙齿发育的幻想食物。长期喝牛奶可以增强免疫力，达到预防和减少疾病的目的。
19.如果牛奶膨胀、结块或分层，就不应该吃。
20.有些人乳糖酶含量低，喝牛奶后出现腹泻或腹胀的症状，医学上称为“乳糖不耐受” 。
21.乳糖不耐受者享用乳制品的最佳方式是酸奶或奶酪，或者可以喝豆浆代替。