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消化不良的缓解方法 消化不良怎么办

消化不良怎么办(缓解消化不良的方法)
消化不良怎么办？消化不良会让我们的腹部感到不适 ， 长期消化不良往往会导致其他疾病 。药物可以减轻消化不良的副作用 。当消化不良的症状出现时 ， 你可以通过锻炼来缓解 。让我们看看如何缓解消化不良 。
【消化不良的缓解方法 消化不良怎么办】消化不良怎么办？
坚持均衡饮食:坚持富含纤维素的均衡饮食 ， 如新型水果、蔬菜、全麦等 。细嚼慢咽 。
避免某些食物:避免精制糖、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、橙子、西红柿、青椒、碳酸饮料、薯片、垃圾食品、油炸食品、辛辣食物、红肉、豆类和可乐 。减少盐的摄入 。加工食品、垃圾食品和所有乳制品都会刺激粘膜分泌过多的胃酸 ， 导致蛋白质消化不良 。掌握花生、扁豆和大豆的摄入量 ， 并含有酶制剂 。
注意食物搭配:蛋白质与淀粉、蔬菜、水果不是有益的搭配 。三餐最好不要用牛奶 。糖、蛋白质或淀粉都不利于消化 。
情绪调节:消化不良的产生和发展与人的情绪和心态密切相关 。所以要注意心理健康 ， 坚持开朗、情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激 。同时注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳影响胃部疾病的恢复 。
对职业方法做相应调整:保证职业规律 ， 定时入睡 ， 做好自我心理调理 ， 解除思想顾虑 ， 注意控制情绪 ， 心胸宽广；及时戒烟戒酒 ， 避免辛辣食物和冷食 。
接下来 ， 我们来看看缓解消化不良的活动 。

消化不良的缓解方法 消化不良怎么办

文章插图

消化不良
口腔活动:口腔活动包括含漱和叩击 ， 其中含漱是指两侧脸颊反复肿胀 ， 叩击是指上下牙轻轻叩击 。也可以用舌尖轻轻舔上颚 ， 用舌头摩擦口腔内的牙龈 ， 舌头在舌根带动下在口腔内来回移动 。这些活动只需要一点点时间就能让你的口腔分泌大量的唾液 ， 人们也会经常吞咽唾液 ， 从而缓解疾病带来的不适 。此外 ， 口香糖也可以帮助缓解消化不良 。
按摩腹部:坐在椅子上 ， 左手放在右手上 ， 吸气挺胸 ， 前推挺胸 ， 微微后仰；呼气 ， 缩胸 ， 弯腰 ， 双手按压腹部；每次20~30次 ， 量力而行 。用腹肌压迫按摩腹部和胃部 ， 提高肠胃功效 。也可以双手合十遮住肚脐 ， 左右旋转腹部按摩100~200次 。
抱腿向前:双脚并拢站在地上 ， 上身尽量向前弯曲 ， 双手向下伸至小腿或抱紧小腿10-15秒 。这个动作可以大大翻转内脏 ， 相当于按摩消化器官 ， 可以调节消化不良、反酸、嗳气等功能症状 。
上海溆浦中医院提醒您 ， 以上内容仅供参考 ， 具体视您的实际情况而定 。面对疾病 ， 需要早预防、早发明、早复查、早治疗 。上海溆浦中医院将在这里为您服务 。


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