而胖会导致人的日常运动更加缓慢慵懒 ， 更加不喜欢运动 。 最终形成了恶性循环 。 肥胖程度日益增加 。
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如何有效减肥
肥胖成为了主流 。 不少人都被肥胖困扰着 。 不少人为了减肥 ， 也采取了各种方法 。 针灸、吃药、去健身房等等减肥方式是应有尽有 。 但是非但没有任何效果反而花了不少钱 ， 费了不少事却没有任何效果 。 那应该怎样进行有效减肥呢？
对此我们要清楚 ， 减肥的方式有很多中 ， 但是对此我们应该去选择科学的有效的减肥方式 。 而科学的减肥方式莫过于去控制热量的摄入和支出 。
一旦能够掌握好热量的摄入和支出 ， 那么呼吸睡觉都可以瘦 。 这可不是夸大其词 ， 而是真的 。
要知道一个人哪怕他一天什么都不干 ， 每天所消耗的热量都是庞大的 。 这是身体系统维持生命的自我循环运动 。 而呼吸、睡觉这些生命活动 ， 都是需要身体自身去消耗热量来支撑的 。
而人体所需要的热量可以通过科学的计算公式去得出来 。 其运算公式如下：男性基础能量消耗=66+13.7×体重(kg)+5×身高(cm)－6.8×年龄 ， 女性基础能量消耗=655+9.6×体重(kg)+1.8×身高(cm)－4.7x年龄 。
只要掌握了身体所需的热量 ， 就可以在这个基础前提下 ， 掌握好热量差 ， 只要一天摄入热量不超过身体所需 ， 就可以利用身体自身的消耗 ， 完成热量赤字 ， 从而可以不运动就可以瘦 。
但是这种方式只能是减肥的辅助方式 ， 和控制身材的方式 。 要想真正摆脱肥胖还是要管住嘴 ， 迈开腿 。 多运动！
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