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如何缓解头痛快速方法?头疼，快速止头疼的简易方法?( 四 )


头疼缓解6个小妙招1
1、多喝水
脱水是头疼的最常见病因之一 。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料 。
2、头部按摩
用食指和(或)大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环 。按压7—15秒后松开手 。必要时，动作可反复进行 。
3、定时进餐，平衡膳食
就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头疼 。
4、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼 。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠 。但要注意，睡觉时枕头不宜过高 。
5、热水冲后背
淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅 。
6、闭目养神
坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力 。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势 。
7、笑一笑
笑对轻微头疼具有治疗作用 。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛 。
8、呼吸新鲜空气
深呼吸训练有助于缓解头疼 。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头疼的一种更有效的自然疗法 。
9、听听音乐
头疼期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力 。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用 。
10、“外出”5分钟
离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上 。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法 。
头疼的原因
1.感染
颅脑感染或身体其他系统急性感染引发的发热性疾病 。常引发头疼的颅脑感染如脑膜炎、脑膜脑炎、脑炎、脑脓肿、颅内寄生虫感染(如囊虫、包虫)等 。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病 。
2.血管病变
蛛网膜下隙出血、脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、高血压脑病、脑供血不足、脑血管畸形等 。
3.占位性病变
颅脑肿瘤、颅内转移癌、炎性脱髓鞘假瘤等引起颅内压增高引发的头疼 。
4.头面、颈部神经病变
头面部支配神经痛：如三叉神经、舌咽神经及枕神经痛 。头面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的头疼 。颈椎病及其他颈部疾病引发头颈不疼痛 。
5.全身系统性疾病
高血压病、贫血、肺性脑病、中暑等引起头疼 。
6.颅脑外伤
如脑震荡、脑挫伤、硬膜下血肿、颅内血肿、脑外伤后遗症 。
7.毒物及药物中毒
如酒精、一氧化碳、 有机磷、药物(如颠茄、水杨酸类)等中毒 。
8.内环境紊乱及精神因素
月经期及绝经期头疼 。神经症躯体化障碍及癔症性头疼 。
9.其他
如偏头疼、丛集性头疼(组胺性头疼)、头疼型癫痫 。
头疼缓解6个小妙招2
缓解头痛的方法
1、呼吸新鲜空气
长时间停留在封闭的.房间内人会容易感到头痛，这与房间内缺乏流动的新鲜空气有关系 。化学品、污染物、空调系统中的有毒物、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟雾都可能滞留在房间内，这些都可能是头痛的诱因 。
可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气 。有可能的话，最好能到有绿化的地方散散步 。
2、减少视力负担
由于一大堆事务要处理，你可能经常会整日埋头于文件堆里，这样往往会引起你前额中间或眼睛的疼痛 。这种头痛是由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛而引起，这证明眼睛需要休息一下了 。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛 。
同时，视觉疲劳时你不妨把灯调暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛 。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症 。
3、不要“卑躬屈膝”
也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多 。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳 。如果头部太向前伸，颈部和上背部的肌肉就会绷紧，容易疲劳 。
有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如探着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话 。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3-5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好 。


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