什么米可以补血? _怎么吃米

身体贫血对于很多人来说并不陌生，身体贫血会容易导致身体抵抗力低下，同时也会容易导致身体容易疲乏四肢无力等现象，容易导致身体疾病，而身体出现贫血需要及时治疗，可以通过饮食来进行调理，平时可以吃一些补血的米，而黑米是比较常见的五谷，黑米可以对身体起到补血的作用，同时也可以滋阴补肾等。

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什么米可以补血?
黑米，历来就是补血小能手，不但如此，还能滋阴补肾，明目护肝，所以也被称之为“补血米”、“长寿米” 。
赤豆，消肿去湿，清热去火，也是一种适合夏天天气燥热的食材。而且口感带有天然的甜味，非常好吃。

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做法
【黑米赤豆养生粥】
【所需食材以及辅料】
主材：黑米200g、赤豆100g、红枣十颗左右、枸杞20g、腰果等坚果随意适量
调料类：红糖20g(可不放)

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【详细步骤】
步骤一：准备好所有食材，淘洗三遍，洗干净后沥干水分备用。
步骤二：先泡黑米。黑米由于外皮坚韧，不容易煮熟，所以我们要先把黑米浸泡2个小时左右，这样更容易煮烂。也可以在冰箱中浸泡过夜。
步骤三：先把赤豆放入电饭锅中，先煮沸一下。这样有利于赤豆开花，口感更佳软烂。
步骤四：接下来放入泡好的黑米，红枣，按下煮粥键，加入三倍分量的水，煮大概30分钟左右。
步骤五：放入枸杞和坚果，根据口味放入适量红糖，再煮10分钟就可以出锅啦。枸杞无需事先泡发，会随着粥被自然的煮软。
这样一碗夏日养生的黑米赤豆粥就做好啦!我的习惯是晚上预约好，早晨就可以起来喝现成的粥啦!配什么早餐都非常棒!或者直接当晚上的减肥餐也不错。
【小贴士】
除了补血之外，黑米还能滋补肾气，所以还有生发、亮发和乌发的功效，所以女性朋友多多吃点，可以令自己的秀发更加顺滑光泽哟，发量少的朋友也可以试试生发的效果

【什么米可以补血?】