快速缓解鼻炎小妙招-失眠快速入睡的20个小妙招?( 五 )
12、用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上 ， 用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可 ， 此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态 ， 尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效 。
13、习惯培养法
由于个体差异 ， 人们都会有自己不同的助眠方法 ， 你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法 ， 比如有的人在运动后会有睡意 。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡 ， 就要不断重复这种方法 ， 培养成为习惯 。
14、静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下 ， 轻阖双眼 ， 肩膀自然垂落 ， 放松下颌 ， 用鼻子做深呼吸 ， 使之气沉丹田 ， 并用嘴发出嗡嗡声 。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上 ， 六次深呼吸后静坐一会 ， 暗示自己已准备好入睡 ， 之后慢慢起身上床睡觉 。
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