一天减去500卡路里会瘦么瘦一斤要消耗多少千卡 _一天消耗500千卡能瘦吗

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一天运动消耗500千卡可以减肥吗？
一天消耗500千卡能瘦吗
在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤
一般每天运动消耗多少卡路里能减肥
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Q1：一天运动消耗500千卡可以减肥吗？一天运动消耗500千卡是不可以减肥的。
每天通过运动消耗500千卡基本上是不能达到减肥目的的，除非什么食物都不吃，但是不吃东西是不科学不合理的做法，事实上一个人每天消耗的热量首先应该超出饮食摄入的热量，在将饮食摄入的热量全部消耗掉之后再额外消耗500千卡的热量，才能起到减肥的效果。
如果说每天只消耗500千卡的热量，那么连保持不发胖都很难，因为正常生活中的饮食，及时不吃高热量食物，也会摄入1000千卡左右的热量，所以要消耗1500千卡左右的热量才能达到减肥的效果。
减肥，是减少热量摄取，增强热量消耗。运动减肥就是通过增强热量消耗来达到减肥的目的，因此，在不增加食物热量摄取的情况下，坚持每天运动是可以达到减肥的目的。
一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。
Q2：一天消耗500千卡能瘦吗一天消耗500千卡能瘦，但是需要每天都坚持如此消耗，减肥就是消耗的过程。千卡是热量的单位，即脂肪单位，众所周知，炸鸡腿的热量是很高的，而500大卡的热量就相当于是两个炸鸡腿的热量。
Q3：在健身房每天消耗500卡路里一个月能瘦多少斤每天消耗500卡路里一个月瘦3.9公斤的脂肪也就是8斤左右。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段。

Q4：一般每天运动消耗多少卡路里能减肥肥胖会引起很多的健康问题。生活中有不少人为了自己的健康选择减肥，也有不少人为了让自己的外表看上去更加美丽，选择减肥。生活中吃的食物停留在身体里，时间久了就会造成肥胖。减肥期间体重之所以下降了，是因为体内的热量燃烧了。那么想要达到减肥的效果，每天需要消耗多少大卡的热量呢？
在一般情况下，想要达到减肥的效果，需要每天消耗1500卡路里以上的热量。同时只有长期坚持，才能够达到瘦身的效果。医学上也有统计，想要消耗一公斤的脂肪，需要消耗7700卡路里的热量。所以减肥是一项长期工程，需要我们做到合理饮食以及坚持运动。减肥并不意味着不吃食物，吃一些低热量的食物，不仅可以补充营养，还可以帮助我们减肥。在减肥期间，挨饿是一件很痛苦的事情。所以，该吃饭的时候还是要吃饭的。
在减肥期间比较推荐吃卷心菜，卷心菜这种蔬菜是一种低脂低热量的蔬菜。同时，卷心菜当中还含有一种维生素，这种维生素属于抗溃疡物质，这种维生素有抑制转化为脂肪的作用。同时，卷心菜中含有的胆碱，也能够加快脂肪的代谢。所以卷心菜这种蔬菜是很适合减肥期间食用的。
在减肥期间，除了吃卷心菜之外，还可以使用一些低脂的蔬菜，比如芹菜。因为芹菜有利尿消脂的成分，所以在减肥期间吃一些芹菜，可以帮助排出体内多余的盐分和水分。在减肥期间想要达到减肥的效果，除了要合理饮食之外，还要搭配合理的运动。如果想要靠节食减肥，虽然短时间内有效果，但是减肥之后反弹起来也是很快的。