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考试焦虑自测量表 焦虑症心理测试

焦虑症心理测试(测试焦虑自评量表)
如果你想知道自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑是否严重到影响你的考试成绩，请参加以下考试 。最好的时间是在又一次重要的测试之后 。

[说明]下面的每一句话都是你可能有过或者已经经历过的一种大概的感受或者体验 。请仔细阅读每一句话 。这里没有对错答案 。回答每一个问题的时候不用花太多时间思考，但是答案一定是最适合你平时感觉的情况，每一个问题都要回答 。每个问题有四个备选答案 。根据你的实际情况，圈出相应的字母 。每个问题只能选择一个答案 。对应字母的含义是:
它非常适合你的情况 。
【考试焦虑自测量表 焦虑症心理测试】B-更符合自己的情况 。
c-不太符合自己的情况 。
d-不符合自己的情况 。

[试题]1.重要考试前几天，我如坐针毡(A、B、C、D) 。
2.临近考试，我拉肚子(A，B，C，D) 。
3.当我想到考试就要来了，我的身体就会变得僵硬(A，B，C，D) 。
考试前，我总是很心疼(A，B，C，D) 。
5.考试前，我总是觉得很烦，发脾气(A，B，C，D) 。
6.在紧张的资源网复习过程中，我经常想:“如果这次考试得了低分怎么办？”(甲、乙、丙、丁)
7.离考试越近，我越专注(A、B、C、D) 。
8.当我想到考试就要来的时候，我会在任何娱乐活动中感到无聊 。(甲、乙、丙、丁)
9.考试前，我总有一种预感，我这次考试会不及格 。(甲、乙、丙、丁)
10.考试前，我经常梦见考试 。(甲、乙、丙、丁)
11.考试那天，我变得忐忑不安 。(甲、乙、丙、丁)
12.听到考试的铃声，我的心立刻跳得越来越快(A、B、C、D) 。
13.当我遇到重要的考试时，我的头脑变得比平时迟钝 。(甲、乙、丙、丁)
14.看到越来越难的考题，就越觉得不安(A，B，C，D) 。
15.考试时，我的手会变冷(A、B、C、D) 。
16.考试的时候，我对资源网(A、B、C、D)感到很紧张 。
17.当我遇到困难的考试时，我担心我会失败(A，B，C，D) 。
18.在紧张的考试中，我会去想一些与考试无关的事情，无法集中注意力(A、B、C、D) 。
考试的时候，我会紧张到无法把平时记得很透彻的知识回忆起来 。(甲、乙、丙、丁)
20.考试的时候，我会沉迷于空的思考，一时忘记了自己正在考试 。(甲、乙、丙、丁)
21.考试的时候，我想比平时更经常上厕所 。(甲、乙、丙、丁)
22.考试的时候，即使不热，我也会汗流浃背 。(甲、乙、丙、丁)
23.考试的时候，我很紧张，手也很僵硬，写字也不流畅 。(甲、乙、丙、丁)
24.考试的时候，经过培训后会看错题 。(甲、乙、丙、丁)
25.当我参加一个重要的考试时，我头疼 。(甲、乙、丙、丁)
26.当我发现剩下的时间来不及完成考试时，我不知所措，大汗淋漓 。(甲、乙、丙、丁)
27.如果我得了低分，我的父母或老师会严厉批评我 。(甲、乙、丙、丁)
28.考试结束后，我发现我没有正确回答问题，我对自己很生气 。(甲、乙、丙、丁)
29.重要考试后我拉肚子好几次 。(甲、乙、丙、丁)
30.我非常厌倦考试 。(甲、乙、丙、丁)
31.只要不算成绩，我就喜欢考试 。(甲、乙、丙、丁)
32.考试不应该像现在这样紧张 。(甲、乙、丙、丁)
33.如果我不参加考试，我可以学习更多的知识资源网络 。(甲、乙、丙、丁)

[评分方法和结果说明]数一数你圈出每个字母的次数 。如果你圈一个A，你会得到3分，B 2分，C 1分，D 0分 。然后计算你的总分:总分=3次a圈+2次b圈+3次c圈 。
根据你的总分，查下面的评价表，知道你的焦虑程度 。
O-24分:冷静 。
25-49分:轻度焦虑 。
50-74:中度焦虑 。
75-99分:严重焦虑 。
心理学家建议:
0-49分，可以抛开情绪 。
50-74分，你应该想办法缓解焦虑 。
75-99分，这会影响考试成绩的焦虑程度 。我需要快速和自己对话，减压，提分！


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