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如果失眠了怎么办？ 睡不着觉该怎么办

睡不着怎么办？)
据研究调查，目前我国越来越多的年轻人都有一个非常严重的问题，那就是睡眠障碍 。睡个好觉显然是一件简单的事情，但却成了越来越多人的奢望 。
我放下手机，在床上躺了几个小时 。我数了几百只羊，它们像煎饼一样在床上滚来滚去，我就是睡不着 。即使睡着了，也很容易从睡梦中醒来，然后看着窗外的天空空亮一点 。
直到闹钟响了，我才勉强起床，开始新的一天 。然后，白天，因为晚上没有休息，会影响一整天的工作状态和学习状态 。
长期失眠会对身体的生物钟产生一定的影响，也会对我们的心理和精神产生一定的影响 。在严重的情况下，可能会导致抑郁症 。
睡不着的时候我们能做什么？

第一种方法比较适合失眠不太严重的人，就是坚持养成良好的生活习惯，不早睡，不长时间睡觉，白天不要长时间卧床，这是非常重要的 。如果养成了良好的生活习惯和睡眠习惯，很难改正，进入正常的睡眠状态，这是一个帮助人们养成习惯的过程 。

第二种方法是规律饮食，适当运动，但睡前不要做任何剧烈运动，这样很难入睡 。许多人在睡觉时做一些瑜伽练习或其他练习，但他们应该注意自己的锻炼 。因为运动容易加速血液流动，心脏睡不好 。所以，为了让睡眠更好的人进入睡眠环境，睡前不做运动是最基本的方法 。资源网络
【如果失眠了怎么办？ 睡不着觉该怎么办】
第三种方法是适当选择药物控制症状，针对重度失眠患者 。现在有很多辅助药物可以让患者睡得更好 。但不建议经常使用这些药物，会导致依赖 。因此，能够服用这些药物对身体形态是有害的 。


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