太极拳气功入门功夫 气功入门( 二 )
回头看，主要是活动的颈椎韧带、肌肉和颈椎，可以提供一个很好的资源网络，疏通前面提到的五劳七伤造成的一些淤伤 。提高免疫力和抵抗力，防治损伤 。
再旋转手臂，可以拉动手上的几条经络，已经到了背上的萎顿点！
左右循环6-8次 。
第五个动作:摇头摆尾 。
(实际速度慢3倍)
注:起步步为“马步”，双手叉腰 。
扭腰弯腰，
先从左到右，然后抬头，站起来 。
摇头摆尾时，尾轮主要旋转，头部跟随，意、气、力从尾轮上传到大椎 。
跳尾(甩尾)；
慢慢来，不要低着头趴在地上，太低容易晕倒，用呼吸做 。
按压呼吸，吐槽和吮吸 。
能调动任、杜、崇的运行 。
合作的关键点在于“摇头摆尾，想象自己有尾巴！
这个以尾巴为舵的引导动作，引导脊柱和头部的旋转、屈曲和伸展 。它能使身体有一种心肾相交、水火叽叽的状态 。
增强肾阴，从而达到清除心火的效果 。肾不和导致心烦急躁，难以入眠 。经常上火、口腔溃疡、咽喉肿痛、青春痘的人多为虚火之人，头顶浮虚火 。常年寒冷潮湿的中下焦人可以多练习这个动作 。
左右循环6-8次！
第六个动作:双手爬脚，固定好肾和腰 。
【太极拳气功入门功夫 气功入门】
(实际速度慢3倍)
注意:最初握住球时，用肚脐按压手掌 。
两掌沿静脉至下背部 。
上半身慢慢前倾，下腰；
手磨到脚，
站起来，手举起来，把球举过头顶 。
上下呼吸，向下吐，向上吸 。
这个引导动作是把整个脊柱从上到下卷起，然后从下到上打开，这样脊柱就连接起来了！
刺激命门、阳关、卫中、督脉、膀胱经等穴位，补肾壮腰 。
注意:对于重度高血压、动脉硬化患者，弯腰时头部不宜过低，但速度要慢！如果由于韧带的原因不能推到脚后跟，可以在脚后跟以上的小腿处完成其余的引导动作，并且一定不能弯曲膝关节 。
来回八次 。
第七招:保存拳头和眩光增加力量 。
(实际速度慢2-3倍)
注:起跑步为“马步”，双手握拳于腰；
心向上，眼睛睁得大大的；
慢慢打左拳，扭腰扭肩，呼气至拳面；(脚趾抓地)
握住旋转臂并旋转手腕，吸气并向后抓 。
左右交替循环，
说到瞪眼，就得有神，能唤起肝阳 。养肝控泄，平复情绪！
实力可大可小！
肝脏气满，外周气血运行，全身有劲 。
左右循环6-8次！我经常一个人玩这个把戏，一个是让自己充满力量，一个是让自己内心有道家的把握 。不仅可以通肝气，还可以固本培元 。
第八招:所有的疾病都会被消灭！
(实际速度慢了2倍)
注意:双脚并拢，
吸气，驱动身体向上，
站稳脚跟，
直到你吸不进去为止，
放松然后倒下，
呼气；
这里的一个要点是，
吸气时，抬起肛门和胯部 。架空吊(百会疼)！
呼气时放松！上下牙轻轻咬合 。
“倒挂”，即震动整个背部、腿部和脚后跟的经络 。这种引导动作可以使整个脊柱挂在资源网上而落下，进而震动全身 。就像刚开始拉伸脊柱，然后轻微晃动全身，放松复位肌肉、经络、骨骼 。
最后，如搓手浴面(水平和上下干搓)和放松四肢 。
巴金的地位 。
段锦，一种古老的养生运动，是中国传统气功中的一种内脏导引技术 。与易筋经、五禽戏并称中国“武林三绝” 。
这种气功和健美操相结合的健身方式，简单易学，条件少，练习者获得的健康效果非常理想，于是越来越多的人开始练习八段锦 。
古人把这一套动作比作“织锦”，意思是动作像织锦一样优美舒展 。而且由于功法有八段，每段有一个动作，故取名为“八段锦” 。
段锦是一种独立完整的健身方法 。通过“健身”、“调趣”、“调心”等手段，可以疏通人体经络，调整脏腑功能，改善人们不健康的心理状态，保证气血畅通，达到强身健体、防病延年的目的 。
以上都是 。如果有什么不对，我希望韩海能纠正我 。如果有用，就分享给朋友圈 。你可以点单观看！
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