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0.618黄金比例身材怎么算 身材黄金比例

身材黄金比例(如何计算0.618黄金比例的身材) 。
中国是一个化妆品大国，许多著名的美女和帅哥都是在“动刀子”后获得了美丽的外表 。不过下面要讲的是娜娜，韩国的自然美 。

娜娜是韩国女队after school的成员 。出道前，她是个模特 。凭借自然甜美的外表，她连续两年被评为“世界第一美女” 。

但是，最让人羡慕的不是娜娜的长相，而是她完美的身材 。娜娜身高171厘米，体重只有51公斤，但在这样高挑的身材中，她的腿长占了109厘米 。修长的长腿让娜娜拥有出众的身材比例 。金色的身材让很多人羡慕 。

娜娜身高天生就很优秀 。成为模特后，严格的训练让她的优势得到了充分的发挥 。还有，身材在日常锻炼中也越来越完美 。被选为练习生后，娜娜成为了一名女团员 。

众所周知，韩国娱乐圈对艺人的要求和模特一样高 。所以在组建了一个团体之后，娜娜也非常注重自己身材的管理 。成为团队颜值和身材的门面 。

天生的身高优势和后天的强化训练，让娜娜成为气质女神 。事实上，对于普通人来说，身高是无法改变的，但人体的宽度造型还是可以后天训练的 。娜娜纤细的腿并不难 。用几个简单的动作，就能得到同一个段落的修长美腿 。接下来的几个练习会让你很容易得到纤细的腿 。
运动板支撑交替提升的腿 。平板支撑交替抬腿是在平板支撑的基础上，让腿交替上下摆动 。首先在平板支撑的基础上，使全身处于稳定状态，保持身体平衡，处于紧绷状态，然后保持几次呼吸 。当你能正常呼吸时，让你的力量聚集在左腿上，形成一个恒定的支撑力 。之后，右腿被抬高到一定高度 。
当运动达到顶峰时，运动恢复，换腿练习 。短暂停顿后恢复，重复练习多次 。每次锻炼，可以把一条腿抬几次，也可以一抬就换腿 。任何资源网理论都不能以任何方式反复实践，以达到锻炼的效果 。需要注意的是，在整个运动过程中，身体保持平衡稳定，除腿部运动外，身体其他部位都是固定的 。这样可以更好的实现各个对应部分的实践 。

动作二:侧撑以大字展开 。在实现侧支撑大人物拉伸之前，应在平地或瑜伽垫上进行热身运动 。所以在运动前，可以进行基本的猫式运动，在身体得到很好的放松后，就可以进行运动了 。首先在大人物伸展侧撑之前，先做平板支撑动作，以此动作为基础慢慢调整身体重心 。将右臂外侧支撑在地板上，并将左手抬离地板 。

左手挂住空后，右脚开始以外侧接触地面，保持两条右臂和右脚外侧与地面平行接触，左脚离地，身体开始向外翻，左手和左资源网脚随身体一起抬起，直到身体、右手和右脚的支撑点垂直并列，然后调整左手和左脚，使它们与身体的右手和右脚处于平行位置 。动作完成后，进行相应的呼吸 。呼吸调整后，保持稳定 。臀部、背部、手和脚应该处于伸展和伸直的状态 。左臂和双腿应同时向上移动并张开 。达到峰值后，可以在短暂停留后固定 。感觉自己可以慢慢反方向恢复后，运动就可以恢复到初始状态 。
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