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喝酸奶可否助力减肥 喝酸奶能减肥吗

喝酸奶能减肥吗？
酸奶是一种酸甜可口的牛奶饮料 。以牛奶为原料，经巴氏杀菌后添加有益菌，发酵制成酸甜酸奶 。很多人喜欢喝酸奶，因为酸奶的味道比纯牛奶更容易让人接受 。但是减肥的人感到迷茫，认为喝酸奶会长胖，所以在减肥期间不敢喝酸奶 。酸奶真的能让人发胖吗？减肥期间可以喝酸奶吗？

事实上，酸奶不会让人发胖 。相反，在减肥期间，你可以适当地喝一些酸奶 。酸奶能减肥的主要原因是富含活性乳酸菌，通过调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘 。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质、维生素等营养成分，饱腹感强，有很好的减肥效果 。虽然喝酸奶有助于减少资源网的肥料，但要注意以下几点 。
不能过量食用的酸奶是一种食物，食用后会被消化转化为人体所需的热量 。酸奶的热量虽然不高，但是吃多了之后累积的热量也不可小觑 。而且，过度食用酸奶进行资源网络，容易引起胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡 。尤其是平时胃酸过多，经常感觉脾胃虚弱，腹胀的人，不宜吃太多 。
不能代替纯牛奶有些人不喜欢纯牛奶的味道，但是想要纯牛奶的营养，所以选择酸奶代替纯牛奶 。从营养的角度来说，它们之间的差别不是很大 。对于乳糖不耐受的人来说，喝酸奶可能是个不错的选择 。但对于脾胃虚弱、胃酸过多的人来说，还是喝纯牛奶比较好 。酸奶和纯牛奶各有优势，不能互相替代 。
饭后不要马上喝酒 。有时候人吃多了，就会想到喝一杯酸奶，帮助胃消化解闷 。虽然饭后喝酸奶确实有助于消化，但不要饭后马上喝酸奶 。食物在胃里按照进食的顺序被消化 。如果吃完后马上喝酸奶，酸奶不能马上消化吸收 。酸奶本身有很强的饱腹感，会让人觉得腹部更饱满 。饭后一小时喝酸奶为宜 。
不吃空肚子空分泌胃酸 。胃资源网络中的酸度大 。这个时候喝酸奶，酸奶中的一些乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的功能会大大减弱 。另外，酸奶中含有酸，会增加胃中的酸度，容易引起肠胃不适 。
虽然喝酸奶有助于身体健康，但不定时或过量吃酸奶并不能充分发挥其效果 。减肥最重要的是闭上嘴，张开腿 。仅靠喝酸奶是不可能减肥的 。
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