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你知道纯牛奶有哪些好处吗？ 喝纯奶的好处

喝纯牛奶的好处(你知道纯牛奶的好处吗？)
现在牛奶已经成为我们生活中的常规饮品 。目前市场上的牛奶种类很多 ， 有按奶源分类的纯牛奶、按适用年龄组分类的老年奶和儿童奶、按奶性分类的配方奶和复合奶 。

牛奶品种繁多 ， 可以满足多方位、多层次人群的需求 。牛奶的种类在一定程度上反映了大众对牛奶的接受程度 ， 大家也看到了喝牛奶的好处 。
回顾牛奶在中国的发展 ， 我们发现牛奶在90年代初在中国并不被认可 。很多专家认为牛奶是外国的食品 ， 不一定适合中国人的健康 。有学者通过研究调查证明 ， 牛奶会带来一些疾病或过敏反应 ， 危害人体健康 。

当时国内牛奶没有大市场 ， 人们更相信国产豆浆或小米粥的功效 。但是随着科技的进步 ， 人们重新认识和研究外来事物 ， 我们逐渐发现了牛奶的优势 。牛奶中含有大量的钙 ， 可以增强人体骨骼发育 ， 预防骨质疏松 。
对于成长中的青少年和儿童来说 ， 牛奶对他们的身高发育有很大的帮助 。
牛奶值得喝吗？经常喝牛奶有什么好处？
1.补充身体对钙的需求 。纯牛奶含有大量的钙 ， 对强健身体的骨骼起着非常重要的作用 。喝牛奶的人往往骨骼强壮 ， 会降低骨质疏松的概率 ， 骨骼也会更强壮 。
2.牛奶可以促进睡眠 。牛奶中含有镇静成分 。睡前喝牛奶可以缓解神经紧张 ， 使大脑神经放松 。当人脑放松时 ， 就会很容易入睡 。睡眠质量差的人睡前喝牛奶 ， 可以让他们尽快入睡 。

3.抗衰老 ， 保持皮肤弹性 。很多爱美的女人喜欢洗牛奶澡或者用牛奶洗脸 。这是因为牛奶中含有抗氧化资源 ， 可以阻断皮肤的氧化速度 ， 保持皮肤紧致白皙 。牛奶颗粒相对较小 ， 能很好地渗透到皮肤和细胞中 ， 滋润皮肤 ， 使皮肤有光泽和弹性 。
4.提供身体所需的优质蛋白质 。蛋白质是人体每天必须消耗的营养物质 。牛奶是高质量的蛋白质 ， 热量低 ， 能满足人体的需要 。早上喝一杯牛奶可以唤醒身体机能 ， 改善整个人的精神状态 ， 提高头脑的反应意识 ， 让人一整天都充满动力 。缺乏优质蛋白质容易导致营养不良或精神状态不佳 。
牛奶怎么选？?
面对市场上的各种牛奶 ， 我们应该如何选择适合自己的牛奶呢？喝牛奶要注意什么？牛奶有很多优点 ， 但是如果你犯了一个错误 ， 你会错过这些优点 ， 所以你应该尽量避免在你的选择中出错 。
1.不要选择味道太香的牛奶 。有些牛奶闻起来特别醇厚 ， 喝起来也特别醇厚 ， 让人误以为这种奶源特别好 。事实上 ， 这些味道太甜的牛奶可能会添加香料或添加剂 。真正的纯牛奶应该有轻微的奶味 ， 充分加热煮沸才会有气味 。
如果在煮之前闻到甜味 ， 大部分都含有添加成分 ， 没有添加成分就不是真正的纯牛奶 。

2.选择袋装牛奶 ， 拒绝散装牛奶 。有些人选择直接从奶牛场挤牛奶 ， 以追求真正的牛奶而不增加资源 。口感醇厚 ， 但没有经过专业设备的进一步杀菌 。牛奶中含有大量细菌 ， 大量饮用牛奶的人会引起肠胃不适、腹泻或肠胃感冒 。在选择牛奶品种时 ， 我们还是建议选择灭菌和袋装牛奶 。
3.牛奶不必追求外国商品 。有人说牛奶是从国外进口的 ， 国外的奶源或者资源网络可能更好 ， 在选择牛奶品种上更喜欢国外品牌 。
这不一定是真的 。国产奶源的质量也很好 。而且国产牛奶品牌更多的是考虑国人吸收的体质 ， 在出厂时做适当的调整 。喝国产牛奶会更有利于胃的吸收和消化 ， 避免乳糖不耐受或消化不良 。

4.以鲜奶为主 。保质期短的鲜奶中添加剂和防腐剂较少 ， 可以最大限度地保护牛奶的营养成分不流失 。因此 ， 在选择牛奶时 ， 建议购买保质期短的消毒牛奶 ， 尽量不要购买保质期过长的消毒牛奶 ， 因为营养成分相对缺乏 。
牛奶在中国经历了十几年的发展变化 ， 人们对牛奶的看法不断创新 。近年来 ， 喝牛奶的方式也层出不穷 。平时选择牛奶的时候 ， 要根据自己的实际情况来选择 。


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