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提高情商(提高情商视频)


提高情商(提高情商视频)

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如何提高情商提高情商的一种方法 。
八种提高情商的方法，学会划定适当的心理界限，对每个人都有好处 。可能你觉得自己和别人没有明确的界限是好事，这样大家就可以随意相处，不用和对方激烈讨价还价 。这听起来可能合理，但它的缺点是，
人们经常伤害你的感情，而你却不知道 。其实不难发现，边界能力差的人容易产生病态恐惧症，他们不会去对抗侵略者，反而更愿意找第三方倾诉 。如果我们是侵犯别人心理界限的人，在发现真相后，
我们会觉得自己是个冷血的白痴 。同时，我们也会感到受到伤害，因为我们既会为自己的错误自责，又会因为有第三方参与评论我们而感到愤慨 。清晰的界限对每个人都有好处 。你必须明白别人能对你做什么，不能对你做什么 。
当有人侵犯了你的心理边界，告诉他寻求矫正 。如果你不能一直画出心理界限，那么你需要提高你的认知水平 。找到适合你的方法，
当你觉得自己快要失去理智的时候，让自己冷静下来，这样你才能把血液留在大脑里，做出理性的行动 。美国人曾经开玩笑说，当事情发生时，理性的孩子会让血液进入大脑 。
能够聪明地思考；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空空虚疯狂 。是的，当血液充满大脑时，你头脑清醒，举止得体 。
相反，当血液流到你的四肢和舌头时，你会做蠢事，冲动和暴力，直言不讳 。事实上，科学实验已经证明，当我们在压力下变得过度紧张时，
血液确实会离开大脑皮层，所以我们会表现不好 。这时，动物的天性在大脑中起着主导作用，使我们表现得像最原始的动物 。
要知道，在文明社会，表现得像个原始动物会带来很大的麻烦 。控制情绪爆发的策略有很多，其中一个就是关注自己的心律，这是衡量情绪的准确标尺 。当你的心跳超过每分钟时，清理你的情绪是非常重要的 。
以这种速度，身体分泌的肾上腺素比平时多得多 。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀 。当血液再次开始流向四肢时，你可以用以下方法冷静下来:)，深呼吸，
直到你冷静下来 。慢慢深吸气，让空气充满整个肺 。一只手放在腹部，确保呼吸正确 。)，自言自语 。
比如对自己说:“我很冷静 。”或者，“一切都会过去 。”有些人使用水疗法 。洗热水澡可能会让你的愤怒和焦虑随着浴缸里的泡沫而消失 。
)，也可以试试美国心理学家唐纳·艾登的方法:思考不愉快的事情，同时将指尖放在眉毛上方的额头上，拇指压在太阳穴上，深吸气 。据艾登说，血液返回大脑皮层只需要几分钟 。
你可以更冷静地思考 。当你想抱怨时，停下来问问自己:“我是想继续忍受这种看似无法改变的情况，还是想改变它？”对于无休止的抱怨，我们称之为唠叨 。抱怨会耗费精力却没有任何结果，
解决问题没有用，也很少能让我们好受 。几乎所有的人都发现，如果我们把自己的委屈倾诉给一个有同情心的第三方，而他会生他们的气，我们会感觉好一点 。
有人对你说:“可怜的宝贝 。”这对你来说是极大的安慰 。你的压力似乎减轻了，所以你可以再次面对原来的情况，即使一切都没有改变 。但是如果你不抱怨，你会感到很大的心理压力 。有时候压力不是坏事，
是的，它可能会让你感到不舒服，但它也是一种做出改变的力量 。压力一旦缓解，人们就很容易维持现状 。
然而，如果压力没有在抱怨中消失，它会积累并达到极限，迫使你采取行动改变现状 。
所以，当你准备向一个同情你的朋友诉苦时，先问问自己:我是想缓解压力，保持现状，还是希望压力继续，督促我改变这一切？如果是前者，那就通过抱怨赶走压力 。
每个人都有抱怨的时候，这会让我们暂时感觉好一点 。但如果情况真的需要改变，那就下定决心，行动起来！扫除一切浪费能源的东西 。有什么不利于我们努力提高情商？答案是一切浪费能量的东西 。
许多人的神经系统都有厚厚的老茧，就像他们父亲的手一样 。我们习惯于没有意识到能量的消耗 。能量是微妙的，但你也能感受到明显的变化 。比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，就会感到筋疲力尽 。
我们通常不会注意到潜移默化的能量消耗，比如和一个消极的人相处，在桌子上到处找一张纸等等 。你生活中有哪些慢慢消耗你精力的事情？我家角落里有一块小地毯 。每次看到它，我总觉得有人可能会被它绊倒 。


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