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吃水果也有时间要求，晚上吃这些水果美味更助眠

水果又甜又有营养，几乎每个人都喜欢，但吃水果仍然是一门科学 。人们不仅需要吃不同的水果，而且不正确地吃水果可能会影响他们的健康 。而且，吃水果的时间也很有学问 。比如有些水果最适合晚上吃，既能享受美味的食物和营养，同时又有很好的安神助眠作用，可以让你睡个好觉 。那么哪些水果好吃，更适合睡觉呢？
操作方法 01 香蕉——甜安眠药香蕉对帮助睡眠非常有效 。它们只是用果皮包裹的安眠药 。香蕉含有大量的维生素B6，可以平复心情，减轻身心负担，让人心情愉悦 。香蕉中还含有丰富的天然镁元素，可以放松肌肉，放松身体，同时人们可以在放松的身心状态下更好地睡眠，从而有效缓解失眠症状 。
02 猕猴桃——补钙的安眠药猕猴桃口感柔和，酸甜可口，不仅含有大多数水中所没有的钙，还含有丰富的维生素C和铁、镁等微量元素 。睡眠不好的原因大多是压力过大或者交感神经过于活跃，而钙可以平复情绪，稳定心神，维生素C可以改善身体，镁可以镇静大脑，抑制交感神经 。因此，每天晚上吃一两个猕猴桃可以帮助人们在享受美味的同时安心入睡 。
03 荔枝，一种益智安眠药，性质温和，甘甜滋润 。它富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸等元素 。具有益智安神、养血生津的治疗作用 。对于压力过大、想太多、睡眠困难的人，有很好的安神助眠作用 。
04 补血安眠药桂圆，味甘润泽，营养丰富，具有很好的滋补养生作用，能补肾润肺，生精益气 。龙眼含有丰富的铁、钾等微量元素，具有养血补血的功效，防治贫血引起的失眠、健忘、心悸等症，具有很好的安神养心、补血健脾、助眠的功效 。
05 红枣——健脾安眠药红枣有“天然维生素”的美誉，富含多种微量元素和营养成分 。经常食用，可健脾益气、补血润肤、美容养颜 。因为红枣有很强的补气血功能，所以对那些因气血不足、心神不宁而睡眠不好的人特别有效，可以安神助眠 。
06 【吃水果也有时间要求，晚上吃这些水果美味更助眠】苹果-芳香安眠药苹果是一种碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳 。苹果中含有的糖分还可以在体内转化为血清素，帮助因过度疲劳而难以入睡的人尽快入睡 。另外，苹果含有葡萄糖、维生素、镁、磷等微量元素，苹果的香气中含有大量的醇类和芳香族化合物，能有效缓解神经紧张，促进睡眠 。
07 桑葚，一种补肾的安眠药，含有多种维生素和丰富的磷、铁元素，不仅能养血润肤、生津止渴，还能滋补肝肾 。对肝肾不足、腰膝酸软等疾病有一定的治疗作用 。失眠在一定程度上与肾有关，所以桑葚对肝肾不足引起的失眠多梦有相当的缓解作用 。
08 葡萄——褪黑素，一种用于美容的安眠药，是人脑分泌的一种物质，与睡眠密切相关 。可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常 。葡萄含有这种有益睡眠的物质 。葡萄制成酒后，褪黑素的含量会更高 。因此，晚上吃点葡萄或喝一小杯酒，不仅能美容养颜，还能有效提高睡眠质量 。


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