膝盖疼的原因膝盖疼是怎么回事 _小知识

膝盖疼痛(膝盖疼痛的原因)是怎样的？
膝盖不舒服的人越来越多。据统计，成年人慢性膝关节疼痛的发生率已达25% 。
如果每次膝盖下楼梯或下坡，膝盖前侧都会有疼痛感？经常，爬高的时候，膝盖突然变得又软又无力？蹲下捡东西，膝盖却莫名其妙地弹起？

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不要怀疑，这意味着你的膝关节已经“磨损”了。那么为什么好的膝关节会磨损呢？日常生活中有哪些习惯在损害我们的关节？本期，我们来看看。
膝关节，为什么会磨损？
膝盖是人体最大、最复杂的关节。位于大腿和小腿之间，由大腿、小腿和膝盖骨组成。
这些骨骼的关节上覆盖着光滑的关节软骨，主要负责吸收我们运动时体重对骨表面的冲击。在膝关节周围，肌肉和韧带负责加强关节和增强其稳定性。

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膝关节很重要，但也很脆弱。以下生活习惯或因素可能对膝关节造成伤害。导致膝关节过度劳损，影响我们的日常生活。
1.膝关节营养流失，关节磨损严重。
关节液是关节软骨营养供应的主要来源，关节液的主要成分氨糖随着年龄的增加在关节软骨之间磨损，导致关节感染或滑膜炎。

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结果关节软骨和滑液的营养来源发生了变化，导致关节软骨对营养的需求得不到满足，导致关节软骨出现一定程度的缺损和膝关节的退变。
2.过度使用膝关节。
作为一个体育爱好者，我们应该注意这一点。由于膝关节长时间快速屈伸，膝关节软骨容易受损。比如日常生活中，经常进行快走资源网、快速骑行、羽毛球、登山等活动也会加重软骨损伤。

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而且生活中举重物或者蹲着跪着也会刺激膝关节，导致关节退行性改变。因此，在日常生活资源网络中，尽量减少关节负担，避免携带重物，减少蹲跪次数，避免关节损伤。
3.超重导致关节压力过大。
肥胖是威胁膝关节健康的重要危险因素。根据体重指数科学研究(身体质量指数)，身体每增加5公斤/米，膝关节骨关节炎的风险增加35% 。

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因为每增加一公斤体重，走路时膝盖上的压力会增加3公斤，跑步时会增加10公斤！
此外，在骨关节炎的研究中，肥胖和超重被认为是潜在的危险因素，尤其是膝关节炎的发病率最高。在一项大规模研究中，发现身体质量指数减少了2公斤/平方米，患膝关节炎的概率将减少50% 。因此，想要“减轻”膝盖的负担，就必须合理减轻体重。
体重指数(身体质量指数)计算公式:身体质量指数=体重(公斤)和身高(米)的平方。
低体重
标准
需要警惕。
它会减肥的。
低于18.5 。
在18.5-23.9 。
在24-27.9 。
大于28
4.坐着不动会伤膝盖。
大家都认为跑步伤膝盖，但其实久坐的人膝盖发病率更高。
在一项针对11.5万人的研究中发现，非专业跑步者的膝关节发生率仅为3.5%，而久坐者的膝关节发生率高达10.2%，每10个人中就有一个人有问题[2] 。

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据研究人员分析，久坐会导致下肢血液循环不畅，关节内滑液分泌减少，从而增加膝关节损伤的风险。如果已经有膝关节问题，那就更糟了。
为了保护膝关节，你必须这样做。
1.避免过度屈膝。坐着时跪着不要超过90度。
2.减轻关节负担:不要提重物，能坐电梯就不要爬楼梯，减少蹲、跪的次数。
3.保护关节:最有效的方法是佩戴护膝，这样不仅可以避免关节受凉引起的骨关节炎，还有助于抑制关节肿胀。
4.关节修复:关节软骨的修复依赖于氨糖。
那么什么是氨糖呢？
氨糖不仅是软骨细胞形成的重要营养物质，也是健康关节软骨的天然组织成分。它的核心成分是D-氨基酸葡萄糖硫酸酯，是修复软骨的小能手，不仅能加强关节软骨的营养，还能促进滑液的分泌。