习惯是怎样养成的？ 行为习惯的养成
习惯养成(习惯是怎么养成的？)
富兰克林有一个习惯，每天晚上，他都会回想自己做了什么，那天发生了什么，他发现自己有几十个坏习惯 。
有三种:浪费时间，为小事烦恼，和别人争吵 。
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他发现只有改掉这种习惯，他才能取得一些成就 。所以，每周，他都会做好充分的准备，和一个缺点做斗争，记录输赢 。就这样，他坚持了两年多 。
其实，习惯是神经系统的自然结果 。资源网络
在我们的大脑中，有一个习惯循环系统，这个资源网络系统的三个要素是建议、习惯行为和奖励 。
如果你想改变坏习惯，你也应该用同样的暗示和奖励，通过改变你平时的行为来改变你的习惯 。
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举个例子 。很多人都有咬指甲的习惯，有时候甚至会让指甲止血 。
根据习惯性循环系统的分析，对手指甲感到不舒服和厌烦是一种暗示，咬手指甲是一种习惯性行为，在这个过程中找到刺激和满足感是一种奖励 。
想要改变这种资源网的习惯，只需要改变中间通常的行为，可以尝试把咬指甲的动作变成拿出纸笔记录 。
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当我们的手指感到不舒服时，我们会拿出纸和笔来记录我们的感受，并在我们成功克服的行为上打个勾 。一个月后，看看纸上的勾号，你会发现自己进步了 。
改变习惯看似比较复杂，但其实大脑是可以接受重排的，你需要做的就是刻意去做 。
【习惯是怎样养成的？ 行为习惯的养成】
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