焦虑症的6种自救方法精神焦虑症的自救 _小知识

精神焦虑症的自救(焦虑症的6种自救方法) 。
在人人焦虑的年代，焦虑早已像资源网里刺骨的寒风一样吹进你的身体，只是你没有意识到而已。一旦遇到什么事情，这股冷风就跟你身体里的湿气一样。当你遇到潮湿的天气，它会如期而至。

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长期的焦虑症会给患者带来很大的伤害，所以焦虑症患者要及时治疗。
【焦虑症的6种自救方法精神焦虑症的自救】1、焦虑自救要做出健全的反应，不要压抑自己的反应，尤其是医生在做诊断的时候，有什么心事要及时说出来，而患者也不要回避曾经引起痛苦经历的刺激。这样，医生可以帮助患者面对刺激，克服对不必要资源的恐惧，做出合理的适应性反应。
2.焦虑症患者往往在夜间会出现睡眠障碍，使患者难以入睡。这个时候可以用一些计数的方法来催眠自己。

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3.写一个积极的肯定，提醒自己你正在控制局面。这些肯定会帮助你避免消极和恐惧的一面。有了这些肯定，你可以随时随地看到它们，并提醒自己一切都很好。
4.多休息和充足的睡眠是缓解焦虑的好方法，但这可能并不容易，因为紧张往往会让人们难以入睡。但是你睡得越少，你的心情就会越紧张，更容易生病，因为此时免疫系统已经减弱。