什么是轻食？如何吃清淡的食物更有效(合理搭配) _有效

随着信息时代的发展，人们现在对一些新鲜事物更加熟悉，也能很快接受。而且随着人们对自身健康的重视，越来越多的人追求简单、健康、减脂的饮食方式。尤其是想减肥的人，通常更喜欢沙拉、粗粮等清淡的食物。虽然吃清淡的食物可以有效减脂，但是如果你想有一个真正健康的饮食，你也需要注意吃清淡的食物。接下来，跟随边肖的脚步，了解清淡食物的正确吃法，健康轻松减脂。

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1、要警惕市场上一些“轻食陷阱”
现在市面上的很多轻食都含有很多“陷阱” 。有些商家可能不注意熟食和生食的分离，或者没有将果蔬等食材清洗干净，容易导致病菌滋生，对健康造成不良影响。而且寿司、肠粉等一些清淡的食物是提前做好再冷藏的，容易滋生细菌。另外，沙拉酱、千岛酱等酱料多用于我们吃的清淡食物中。这些都是高热量的，对减脂不是好事。如果大量食用沙拉酱等酱料，很容易适得其反，不仅不能减肥，还会增加体重。
2、轻食一定要搭配合理
正确的清淡食物应遵循合理搭配的原则，至少包括水果蔬菜、谷类、动物性食物、大豆和坚果、乳制品等食物。我们需要明白吃清淡的食物并不等同于吃素。我们所追求的清淡食物只是为了摄入更少的热量，但不能缺少肉类食物，否则会导致营养摄入不足。清淡的食物成分中不能缺少蛋白质。虽然轻食讲究零热量，但是肉、蛋、奶缺一不可。吃肉类食物时，可以尝试以烫、蒸、炖为主，减少热量摄入。