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几招改善记忆力的方法 改善记忆


几招改善记忆力的方法 改善记忆

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提高记忆力(提高记忆力的几种方法)
很多中老年人都会遇到这样的问题 。他们只是记得一些事情，然后一眨眼就忘记了 。人到老年，渴望新知，却又常常感到力不从心 。学习新的东西会很慢 。这是因为随着身体各器官的衰老，老年人的记忆力开始慢慢下降，这是一种自然现象 。但有些人也发现，有些老人，虽然年纪大了，但头脑还是很聪明 。为什么？边肖今天就和大家聊聊中国信息资源网老年人如何提高记忆力 。
[记忆丧失的原因]
记忆力下降，尤其是40 ~ 60岁的知识女性，临床上最为常见 。然而，记忆力下降并不是中老年人的专利 。有些男性在工作中也会因为情绪、工作压力和一些不良的生活喜欢而导致记忆力下降 。要改善记忆力下降的问题，首先要知道是什么原因导致了我们的记忆力下降 。
1.不良情绪:不良情绪主要指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪 。这些不良情绪会影响我们的思维，也会影响我们的记忆力，导致记忆力下降 。
2.失眠:失眠、睡眠质量差的朋友记忆力也会下降 。人的睡眠是休息的保障 。如果人得不到休息，就会影响我们的记忆力和注意力 。
3.生病:无论是身体上的还是心理上的，都会导致记忆力下降 。
4.年龄:当我们变老的时候，因为身体机能的下降，那么我们的记忆力也会下降 。
5.用脑过度:用脑过度会增加一个人的疲劳感，降低对外界事物的敏感度，从而影响记忆力 。
6.依赖:过度依赖电脑、书籍等 。会影响我们发展自己的记忆力，使用自己的记忆能力，造成记忆力下降 。
7.压力:适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力会影响我们的记忆力 。
8.坏习惯:比如抽烟喝酒，酒精可以帮助人消除疲劳，让身体活跃起来 。但是，过量饮酒会导致部分记忆丧失 。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会出现暂时性失忆 。
【如何提高记忆力】
记忆力开始下降的中老年人和年轻人，想提高记忆力 。许多人认为他们应该经常用脑 。是的，这确实是一种锻炼记忆力的方法，但是要增强记忆力，不仅要经常用脑，还要锻炼身体各方面的协调能力 。边肖向你介绍几种方法 。中老年朋友在家的时候，可以经常做操 。
抬起你的腿 。
当一个人的双腿稍微抬高到心脏上方时，脚和腿部的血液就会回流到肺部和心脏，这样不仅可以降低脚和腿部静脉的压力，还可以大大增加头部的血液供应，使你感到神清气爽 。
摇头——看起来很满意
颈动脉是大脑的供血管道 。摇头可以使这些组织运动起来，不仅可以增加大脑的血液供应，还可以减少颈动脉脂肪沉积的可能性，也有利于高血压和颈椎病的预防 。
伸展
当身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会积聚大量血液 。拉伸的过程就是肌肉收紧和放松的过程 。积聚的血液被冲回心脏，心脏得到更多的血液，这些血液也被输送到身体的各个部位 。大脑也能从中分一杯羹 。
梳理你的头发
随身携带梳子或用手指梳理头发可以改善头皮的血液供应 。具体做法:双手手指微微伸展，从前到后，从上到下，梳理头发，每天做3-4次，每次3-5分钟，可以提高智力，提神健脑，对神经衰弱患者更有好处 。
磨牙
当你磨牙时，唾液的分泌也会增加 。唾液中含有腮腺激素，有延缓衰老的作用 。近年来发现唾液中含有抑癌成分，可有效预防消化道恶性肿瘤 。
用你的手指
手指是人脑的第二信息资源网络 。通过移动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡 。伸出并卷曲手指，左右交替，或交替按摩指尖，也可以经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转 。或者将大米和黑豆混合，然后分别挑出来，用这些动作锻炼双手，达到强化或维持大脑记忆的目的 。
打开你的腿，经常喝水 。
运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑的作用 。慢跑和快走，每周五次，每次半小时，虽然简单，但是可以提高记忆力 。水占大脑的50% 。经常喝水不仅可以延缓衰老，对大脑也有好处 。喝水的时候要掌握几次的原则，等口渴了再喝，说明身体已经相当缺水了 。
【提高记忆力的食物】
我们不仅要通过锻炼身体的各个部位来改善身体状况，从而提高记忆力 。同时，中老年朋友也要多吃对大脑有益的食物 。以下是边肖推荐的几种增强记忆力的食物 。建议中老年朋友经常食用 。不过，在这里边肖要提醒大家，有饮食禁忌的中老年朋友，要针对以下食物，选择适合自己食用的食物 。


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