小雪到，冬始俏！记住这几招，整个冬天不感冒！
小雪节气，最重要的预防是感冒
小雪节的到来，意味着寒冷的冬天正式开始，也是最容易感冒的时候 。
第一，温度太低 。小雪后冷空气会反复来 。当寒冷空气体侵袭时，人的鼻粘膜受到刺激，抵抗外界病菌入侵的能力降低 。寒冷的空气也能促进细菌的活动 。
第二，气候干燥 。患有慢性呼吸系统疾病的人，如果空空气湿度过小，容易导致痰液粘稠或形成结痂，不仅使储存的痰液成为病毒和细菌的滋生地，还会将结痂形成的痰液固定在支气管黏膜上皮上，使黏膜顶部的纤毛无法依靠正常运动帮助排痰，从而进一步破坏黏膜纤毛的生理功能 。
此外，室内通风不良 。冬天大多数人不经常开窗通风，冬天室内污染是室外污染的几十倍，对呼吸系统健康影响很大 。
防止感冒困扰你的6个技巧
1.早晚添衣
老人、小孩和一些体质弱、抵抗力差的人早晚出门一定要带外套 。在选择衣服时，应该充分考虑舒适、保护和保健等多种因素 。
2.保持空气流通，晚上关窗
最好早晚三次开窗通风，每次15分钟，既能保持室内空气空新鲜，又能抑制细菌生长 。但是当你晚上睡觉的时候，你必须关上窗户 。夜间气温较低时，冷风容易引起哮喘等疾病 。
3.规律作息
很多人夏天睡懒觉，作息不规律 。如果它们持续到秋天和冬天，它们的抵抗力会很容易下降 。所以要保证规律的作息和生活节奏，早睡早起，适当延长睡眠时间，同时多喝水 。
4.均衡营养
天气转凉后，人们的食欲会大大增加 。在适当补充的同时，还要注意滋阴润燥，平衡营养 。多吃银耳、梨、莲藕、山药等食物，可以健脾胃、润肺养心 。
5.适度运动
登山、散步、打太极都是可以提高身体免疫力的耐寒锻炼 。不过需要注意的是，雨雪天气尽量不要外出运动，以免摔倒和发生意外 。
6.注意准备感冒药
【小雪到，冬始俏！记住这几招，整个冬天不感冒！】冬天感冒往往猝不及防，走路很慢 。因此，在感冒早期准备感冒药可以加快感冒的恢复 。尤其是对于上班族和体质较弱的老人，必要的感冒药是必不可少的 。
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