文章插图
7、相扑深蹲
开始垂直握住一个哑铃的一端 。
采取宽站姿，双脚呈大约 45 度角 。
弯曲膝盖，同时确保它们与脚趾保持在同一条线上，以降低向地板的重量 。同时，在腰部铰接，同时保持脊柱中立 。
降低重量，直到您的移动性阻止您降低 。
穿过你的脚，用你的臀部，然后回到起始位置 。
推荐阅读
- 陈数|一周七个爱情瓜，几乎都实锤，这些中年男星“老树开花”了？
- 火龙果|中老年人常见的三种“尬发型”，显老、土气没档次，你中招了吗？
- 邮政编码查询，邮编查询几种常见方法
- 图纸尺寸有几种常见规格型式 图纸尺寸有几种常见规格及折后
- 车上的墙漆怎么洗掉
- 园林景观植物配置------北方常见树种
- 列举四种常见的网络营销方法 常用的网络营销方法及效果
- 文昌鸡是什么鸡
- 常见的Linux操作系统
- 常见的电脑蓝屏是怎么回事？ 电脑蓝屏怎么回事