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4、向上一步
从你面前的盒子开始站立，每只手拿着一个哑铃 。
将一只腿抬到盒子上 。
穿过抬起的腿，将后腿放在抬起的脚旁边，完全站到箱子上 。
【瘦腿七个常见动作分析(用哑铃)】通过后腿后退并返回起始位置来反转运动 。
在一侧或交替腿上执行所有代表，直到完成所需的代表次数 。
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5、侧弓步
双手握住一个哑铃，每只手握住哑铃的相对两侧 。
站立，双脚分开与臀部同宽 。
直接往旁边迈一大步，同时继续面对原来的方向 。
将臀部向后移动并弯曲一只膝盖，同时将臀部向地面降低 。直腿脚的脚趾可以稍微离开地面，以增加你的运动范围 。
降低到您的舒适水平，然后穿过弯曲腿的脚部返回起始位置 。
在一侧或另一侧重复所有代表，直到完成所需的代表次数 。
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